為了身體健康，早起的3個，睡前3個不良習慣儘快改掉，早知道早好

隨著社會的發展，生活節奏的加快，越來越多的人忙於生活和工作，沒有更多的時間來養傷，但是一個健康的身體才是畢生要奮鬥的目標，如果是沒有健康的身體，何來長壽可言生活中一些習慣可以影響人體的健康，可見市場的生活方式和習慣於，健康的身體是密不可分的，他在這裡要建議大家，早起以後睡覺之前一定要和良好的生活習慣，這樣才有助於身體的健康。

為了身體健康，早起的3個，睡覺前3個不良習慣儘快改，早知道早好

1起床太猛

如果是早上起床以後，很多人都非常喜歡運動，的確早上起床運動運動，對身體是非常有好處的，但是早上起床以後做的不對的話，也是有損身體健康的。

如果是早上起床以後起得太猛的話，很容易發生心腦血管的意外，所以大家在起床以後，可以在床邊稍作休息在床上的時候可以先活動一下四肢，待幾分鐘以後身體的，各個器官都運行非常良好，以後再慢慢起來。

2不吃早餐

現在隨著生活節奏的加快，尤其是一些年輕人，越來越多的不喜歡吃早餐，不吃早餐，不吃早餐，也許在短期內不會造成什麼很大的影響，但是如果長期不吃早餐的話，對身體傷害是非常大的經常的不吃早餐，會擾亂生物鐘的正常運行，而且身體也得不到充足的營養補充，時間久了就會影響到身體的各個機能，對身體的免疫力和抵抗力都有所下降，影響人的壽命。

3立刻去小便

由於早上醒來的時候，還處於睡眠的狀態，這時血壓也非常低，而且心跳比較慢，身體的各個機能運行速度都在下降，如果這時馬上去上廁所的話，很容易誘發低血壓，引起大腦短暫缺氧。

但睡覺之前也建議大家改掉以下不良習慣

睡前情緒起伏大

如果在睡一覺之前，人的情緒起伏非常大，生氣或者是高興，這些過於興奮激動的情緒，就會引起問題的中樞系統，使他們處於興奮或紊亂的狀態，使人很難入睡，最後造成失眠的情況。

做劇烈運動

很多人都有晚上鍛煉身體的習慣，如果在睡前1到2個小時，做一些劇烈的運動，就會使人類大腦處於興奮狀態，很難入睡，如果在晚上，想做一些運動的話，建議大家做一些比較舒緩的運動，這樣不但有利於身體的鍛煉，而且還不影響睡眠質量。

仰面而睡

據研究表明，人體最健康的睡眠應該是向右側卧，這樣的姿勢可以使身體的全身骨骼以及肌肉，都處於一種自然放鬆的狀態，而且比較容易入睡，你能夠消除人體的疲勞感，如果是仰卧睡的話，會使人的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態，不容易消除人的疲勞，容易影響睡眠質量。

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