每天3分鐘平板支撐，堅持30天會有什麼變化？這三個人給你答案！
看過很多的減肥故事，也聽過很多的減肥方式，但人們都會好奇這些方法是否真的有效？就像之前健身圈一直提到的平板支撐，很多人把他想的太神奇了，可以輕鬆減掉小肚子，瘦出馬甲線，事實真的是這樣子嗎？
下面有三位健身愛好者，來挑戰3分鐘平板支撐，堅持30天會有什麼樣的變化？
他們叫艾琳和布雷特，兩人來挑戰平板支撐，一個月後再來看看效果。兩人都沒有健身經歷，他們最開始是很難堅持一次性3分鐘平板支撐，每次要分組完成，半個月後他們可以一次性完成。
大家都知道，平板支撐可以練我們的腹橫機，對加強身體的核心肌肉力量有著明顯的提高，但也有人把他想成可以輕鬆減掉小肚子，其實讓我們看看下面的效果就知道了。
這是艾琳30天後的效果？可以看出前後並沒有什麼變化，因為她之前對自己的飲食並沒有計劃，還是該吃什麼就吃什麼，想通過平板支撐來瘦肚子，那是不可能的。
同樣布雷特堅持30天後也沒有太大的變化，他同樣對飲食也是沒有控制，所以也不難看出他沒太大的變化。
那說明是不是平板支撐，只能說是被別人誇大了效果呢？下面通過這位女士堅持每天3分鐘平板支撐，一個月後能有什麼變化？
上面這位女士，看看在做之前小肚子是上有很多的脂肪，有點隆起！
她每天也是3分鐘平板支撐，然後她與前兩者不同的是控制了自己的飲食，減少一個月的零食，還有減少碳水化合物的吸收。
看看30天後，她的肚子瘦了一大圈子，明顯肚子減少了許多。從側面看腰都出來了，也不在是圓筒腰了。
在看看前面的變化，瘦了一大圈子，非常的明顯。
通過這個例子，可以看出不管是什麼樣的運動，減脂一定要從飲食下手，在配合一些減脂動作，才能雙管齊下，做到事半功倍的效果。
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