健身前能用士力架做加餐嗎？
Heaven
Lensko
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LifeFitness
士力架能夠代替蛋白棒？
你也許會有這樣的困惑：六點下班，應不應該吃晚飯再去健身房？如果不吃，有可能會因為飢餓使晚上的訓練狀態不佳。如果吃，除去吃飯時間還需要一個半小時的消化才能健身，使健身時間大大加長，直接影響晚上的休息。
因此，蛋白棒在健身界的市場才會這麼大▼
等等，好像拿錯了。
蛋白棒又稱為能量棒，這種外層裹著薄薄巧克力的就是蛋白棒。注意，這可不是巧克力，蛋白棒裡面均為蛋白粉、堅果、水果等，每根可提供 12g 蛋白質和 210 大卡熱量。可以完美避開下班去健身房前到底要不要吃晚飯的問題，而且體積小容易攜帶。
隨著健身風潮在國內越來越熱，能量棒也悄悄流行了起來。蛋白質、穀物或是碳水化合物，各種原料、各種口味層出不窮，還經常配上激勵人心的廣告標語，彷彿今天吃了它，明天就能變身大力水手。
甚至還能取代偉哥▼
（情人節禮物不二選擇！！）
但是，蛋白棒的價格較貴，平均每條（士力架大小）的價格在15~30元之間。平均每天吃三條這樣計算，一個月之後，你就會▼
（喝酸奶只舔瓶蓋、六瓶益力多一起喝的壕請忽略）
士力架的構造似乎與蛋白棒相當，同樣可以提供很高的熱量及蛋白質。那麼，士力架能代替蛋白棒嗎？
士力架主打「橫掃飢餓，做回自己」。其中花生夾心巧克力是熱量型巧克力的典型代表，100g的士力架含有490大卡熱量、23.6克脂肪、8.8克蛋白質，需要爬樓梯62.7分鐘消耗完。
當你在健身房看到一位大神，輕鬆地做著坐姿腿舉▼
也許，是因為他吃了士力架。如果他沒吃之前，一定是這樣的▼
或者是這樣的▼
士力架其實就是最常見的一種能量棒，能量棒的初衷在於「以最小的體積，在短時間內給身體大量的能量補充」，小小一根，就能讓我們元氣滿滿！
據健身房異聞錄記載，能量棒的原型可追溯到上世紀80年代，主要研發給宇航員補充能量的，說到沒有時間、地點好好吃飯的人，沒有誰能比宇航員更加不容易吃上飯了…
隨著時間的發展，到了 1980 年，加拿大馬拉松運動員為了解決跑馬拉松時因糖原耗盡而遇到的臨界狀態，就研究出一種能在運動過程中快速補充能量的食物。能量棒就這樣誕生了。
發展到現代，健身的人群開始變多，許多上班族沒有時間在健身和下班之前抽出時間好好補充應有的能量，所以能量棒也就越來越普遍，口味也越來越豐富。（健身房一個健友的夢想就是研究出榴槤臭豆腐味的能量棒）
吃過的人都知道，士力架那甜到爆表的味道以及驚人的糖，能把你膩上天。這是健友大佬B第一次吃士力架時的表情▼
忽略超高的熱量及脂肪含量，士力架的確能夠迅速補充熱量。其實能量棒裡面，大概含有這些東東▼
碳水化合物：能夠快速供能、持續釋放能量、保證機體能量代謝以及血糖的平衡穩定；
脂肪：作為一種儲存能量，每根能量棒之中的脂肪含量大約有不到 10g 左右；
蛋白質：蛋白質是能量棒中最重要的一環。每個不同牌子的能量棒含有不同的蛋白質含量；
維生素：能夠有效補充運動損失並促進能量生成。
除此之外，巧克力還能給人一種戀愛的感覺。
腦補了一下，戀愛的感覺大概是這樣▼
因此，可以簡單地總結：增肌的同學，可以在運動量較大的訓練後補充一條士力架，裡面的糖分、碳水化合物、蛋白質及熱量能夠很好地幫助肌肉恢復，促進肌肉生長。但對於減脂的同學，切記不能多吃，士力架中含有的熱量、脂肪及糖分是不利於減脂的，減脂人群一定要避免。
要記住這是能量補充，不是零食！
至於不同場合適合吃什麼樣的能量棒，知道你懶得看字，Lifefitness為你畫了張表▼
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