得了抑鬱症後應該如何預防抑鬱症呢？

隨著社會的發展，物價的飛速奔跑，生活水平的提高，不論是生活還是工作都有點力不順心的感覺，甚至會患上抑鬱症，抑鬱症讓患者朋友的生活方面受到影響，給患者的健康方面帶來了相當嚴重的危害，下面烏魯木齊愛德華醫院專家介紹得了抑鬱症後應該如何預防抑鬱症呢?

1、不要經常加班：人是鐵。一天不吃餓了慌，飯是鋼。勞累了一天的神經，讓它歇一歇，就像機器一樣，不要一直讓它連軸轉，機器也會崩潰的壽命就更別提了人也一樣，要學會讓自己走走停停，不要一直無限制的走下去。

2、做最感興趣的事：如果抑鬱症患者在事業上沒有獲得勝利。從最感興趣的事入手，想方法增進自己的技能。或者再尋找其他勝利的機會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、學會交流：人們交流的同時。心情得到緩解，感情得到釋放。要是太孤僻的人，很容易發生自卑，有自暴自棄的傾向，當稍微受到外界的一些撫慰時就會發生一些條件反射，很容易發生壓抑的激動。

4、補充微量元素：當你缺失有些元素的時候。甚至不能正常工作，生理機能會感到不適。要多注意合理攝入微量元素，比方蔬菜要多樣化，水果多樣化，飲食多樣化，這都是獲得微量元素的最佳方法。

5、多喝點水：水是生命之源。心也會感到無比煩躁，沒有水的日子。少喝水勤喝水喝溫水都是可以緩解心理壓力的當我生氣的時候無妨喝杯水，來降降自己的荷爾蒙元素，以防過於激動從而失去理智。

6、合理運動：運動能加強人體的新陳代謝。有效防止抑鬱症的發作，疏泄負性心理能量。運動還有助於增強體質，發生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列癥狀。

7、睡眠充分：要學會注意經常頤養自己。要學會在休息的時間做休息的事，不要讓自己一直做夜耗子。養成有規律的作息時間，一定要保證一天最少8個睡眠小時。

8、學會樂觀：人在消極的時候很容易沮喪。要學會樂觀對人，也容易壓抑。養成樂觀做事的習慣，人樂觀心裡壓力就會小，什麼都想得開，當然就不會壓抑自己了。

上面的內容帶大家了解到有效預防抑鬱症的措施是什麼了，抑鬱症讓患者朋友特別的苦惱，因此我要多警惕抑鬱症的呈現，而且影響到患者的正常生活。需要清楚的認識上面的預防方法，做好相關的預防才幹避開抑鬱症的危害。

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