從最初的每天跑步5公里，到現在每天10公里，讓我收穫了健康！

跑步如果你是為了健康每次跑5公里就行，如果你想要減肥快，還能讓身體健康那就跑10公里，其實這些都是對跑步好處的表現，那今天筆者要和大家說說，跑步5公里和跑步10公里都有哪些好處。

說到跑步，大多數人首先想到的是鍛煉身體，其實這只是附帶的。都說江山易改，本性難移，但並不代表不能改，我跑步五年，過去內向，現在外向，這是同事發現的，現在說起話來淘淘不絕，妙語連珠。

人都說傻大個，小機靈這是有科學道理的。個高了心臟泵血不足，大腦缺氧，反應遲鈍，所以看起來傻傻的，如果身體素質不好那就更傻了，跑步（別的鍛煉方法也行）能讓你更聰明。

每天跑步5公里作用：

1、話說每天只要五公里，一個月下來也許你的體重沒怎降，但是體形是肯定出來了，胖人最明顯，腰瘦的最快了。

2、每天跑步5公里，你的臉可能也會有變化，你臉部的肉減的最快，人看著感覺整容一樣。

每天跑步10公里的作用

1、每天堅持跑步10公里，只要是跑步姿勢正確，服裝鞋襪穿著舒適，跑步時間不超過一個小時，心率保持在120次左右每分鐘，空氣質量優良，地面情況好或者跑步機，應該都沒有什麼傷害的，增強心肺功能，增強骨質，增強抵抗力，降低高血壓，糖尿病，和癌症的發病幾率。

2、每天跑步10公里堅持，只要堅持1個月你會發現你的體重會降一些，你會發現你的身體變的健康，人更有精神了。

最後來說說跑5公里和10公里的好處

1.首先對於減肥的人來說：身體內的脂肪會越來越少，尤其是內臟脂越來越少，這樣我你的身材會越來越好，不僅健康還瘦身。

2.跑步會讓我們的胃口越來越好，其實很多人跑步是為了減肥，因為堅持跑步我們瘦下來了，再也不怕吃好東西長肉了。

3.每天跑完步後，感覺渾身輕鬆，所有疲勞和不爽的感覺都隨著汗水流出了，這樣會讓一天都有精神。

4.每天堅持跑步能提高睡眠質量，讓你睡得更好，休息好了運動工作起來更有精神。

跑步貴在堅持，不管你是5公里還是10公里，只要堅持一段時間都會有收穫。

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