肝病專家苦勸：5月有4件「養肝事」，請盡量多做！

4月、5月就是高溫與暴雨交加的天氣，細菌病毒容易滋生，流感、肺炎等疾病高發。人的身體經過了一個寒冬的休眠，免疫能力、抗寒能力都處於相對弱的狀態，稍微不注意就容易感染風寒感冒發燒。春夏交替，也正是肝臟脆弱的季節，這時若不做好養護，很容易引來肝損傷。

那麼日常養肝的方法有哪些？

1.宜飲茶，養肝明目

日常可以泡一些菊花茶飲用，菊花味辛、甘、苦，性微寒，入肺肝經，能散風清熱，平肝明目。

民間有這樣一種說法「飲茶養肝明目」，飲花茶可以散發積鬱於人體之內的寒氣，促進人體陽氣生髮。茶香氣濃烈，喝茶一定程度上讓人精神振奮，消除困意，提高人體機能效率。

2.養肝葯膳，減酸增甘

平時可以煮山藥枸杞粥，山藥有脾胃固腎的功效，枸杞可以養肝，大米滋陰健脾。

中醫認為酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的產生跟肝氣的疏泄。養肝葯膳選擇的主要原則應是「減酸增甘，以養脾氣」，相「食」而動。在飲食方面，可食用如米仁、大棗、山藥等清補健脾的食物。

3.心態平和，肝氣舒達

中醫認為「怒傷肝」、「肝主情志」，因此長期保持心態平和、樂觀的心態是養肝的關鍵，有利於肝氣順暢。在節奏快的工作生活中，要做到"恬然不動其心"是不容易的。平時放假出去旅遊放鬆是一個好方法，找三五好友一起出遊，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。

4.養肝要保證睡眠時間

要肝臟長期保持健康狀態，良好的睡眠是必須要保證的。英國知名作家莎士比亞將睡眠譽為「生命筵席」上的「滋補品」。保持充足的睡眠時間有利於人類整個器官的休息及調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

任何好物都不宜過度，充足的睡眠雖然對肝臟有好處，但並不是睡得越久就越好。春夏交接之際，氣溫不斷上升，體內陽氣開始升發，順應著天地升發的陽氣拚命生長，建議大家早期早睡，多運動，根據自己的身體狀況選擇適合自己運動方式，如太極、體操等，增強人體免疫力，讓肝氣更好地排泄，不要鬱結於心。

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