瘦背後的秘密，可惜知道太晚了

最新 05-12

GIF

表現得你好像是一個苗條的人,你就會成為一個苗條的人。這並不是幻想,像瘦人那樣生活,你就可能變瘦。

瘦人對食物的看法與其他人有所不同。相比之下,那些超重的人對食物更關注,他們的大腦里時刻都在想著吃。減肥專家會帶你去深入那些自然瘦的人的腦海,學習他們的行為舉止和禁忌,通過模仿讓你變瘦。

秘密1.　瘦人選擇吃得滿足而不是吃飽

如果吃飽的範圍是從1到10,瘦人通常在6或7的時候就停止吃東西了,但普通人會繼續吃到8或10。也許你只是習慣於吃完擺在你面前的所有東西,無論你是否需要吃掉它們。

模仿瘦人:

在你吃到一半時,把筷子放下來,用1到10來測量一下你飽的程度;在你還剩5口飯的時候再做一次。從而增加你在一頓飯中得到的滿意感。

給自己額外的獎勵也會讓你吃得慢一點,吃得慢就能讓飽的感覺進到你腦子。

秘密2.　瘦人們認識到飢餓不是件緊急的事

如果你感到飢餓,你可能會吃得更多。相反,瘦人則能夠忍受飢餓,因為他們知道飢餓的痛苦是一陣一陣的,有時候忍一下就過去了。

模仿瘦人:

挑選忙碌的一天,有意識地去延遲你的午餐1~2個小時,或者嘗試某個下午都不吃零食,這樣你將會看到你能正常地活著。那麼下一次你感到飢餓的時候,在你直線沖向冰箱之前,將會花時間考慮一下。

秘密3.　瘦人們不用食物來治療抑鬱「並不是說瘦的女性就能免於因情緒波動而狂吃東西,但是她們往往能意識她們正在做的事,並立刻停止。」減肥專家凱拉博士這樣認為。

模仿瘦人:

如果你是真的餓,可選擇一個用於平衡的零食,比如少量的堅果,來克服你的慾望直到下一頓飯。如果你生氣了,那就尋找一個無熱量方案來滿足你的慾望。通過跑步或者四處跳跳來發泄情緒, 因為心跳加速能驅散你的憤怒。如果你感到孤獨,那就打電話給你的朋友,或者去公園和商場里逛逛,與別人相處能讓你感覺到與周圍社區的聯繫(即使你沒有碰見你認識的人)。

如果你累了,什麼也不用做,去睡一覺吧。