五種常見食品，教你在家把吃出來的脂肪肝吃回去

五種常見食品，教你在家把吃出來的脂肪肝吃回去

肝臟是人體最大的營養轉運站。我們吃的東西，經消化吸收後轉移到肝臟。如果吸收的脂肪超過肝臟的代謝能力，將沉積在肝細胞中並形成脂肪肝。這些多餘的脂肪不僅會影響肝功能，還會造成炎症，導致肝纖維化、肝硬化等嚴重問題，從而可能引起肝癌。研究表明，每100名成年人中約有20～30人患有脂肪肝，嚴重影響人們的身心健康。如果你的身體有這4種表現，這意味著你的肝臟里有很多脂肪。

1.食欲不振

這種癥狀常發生在脂肪肝惡化時，患者會出現食欲不振、渾身乏力、腹脹，肝臟會感到隱痛。如果這些疾病不是由普通感冒和其他原因引起的，有必要考慮脂肪肝是否正在惡化。

2.維他命缺乏症

脂肪肝是由於飲食中脂肪積累和維他命缺乏，所以人們容易出現多種維他命缺乏的表現。臨床上可見周圍神經炎、舌炎、角膜炎、皮膚充血、角化過度。少數還有可能出現消化道出血、牙齦出血和鼻出血。

3.內分泌紊亂

4.噁心嘔吐

輕度脂肪肝伴肝功能損害可伴有噁心、嘔吐、腹脹等不適。如果人體吸收不健康的食物，就會損害肝臟。如果不能及時清除，它將停留在肝臟中，並會對肝臟造成長期損害，產生脂肪肝。

所以，在我們的日常生活中，當我們吃飯的時候，我們需要多吃水果和蔬菜來幫助肝臟消除脂肪。什麼食物有這些功能?

1 .苦瓜

苦瓜是夏季市場上最常見的蔬菜之一。明代李時珍就頗為推崇此物，素有「上等瓜」之稱。這是一種罕見的抗癌瓜。苦瓜中的苦味有助於降低脂肪和多糖。它還富含維他命C，具有降血糖、降血脂、抗腫瘤的神奇效果。因其富含苦味素而被稱為脂肪殺手。

2 .玉米

玉米的營養價值很高，可以降低體內膽固醇，還可以補充體內的鈣維他命E等，多吃玉米，能預防脂肪肝，讓自己的脂肪肝更小。

3 .大蒜

大蒜是我們日常生活中常見的一種食物，平時烹飪時，一些大蒜會被用來調味，據研究發現，大蒜粉補充劑有利於降低脂肪肝患者的脂肪含量，脂肪肝患者在日常膳食中，應注意大蒜的攝入，合理攝入大蒜，有利於患者脂肪肝的改善。

4 .海帶

海帶營養價值很高，貧血的人大量食用海帶，可以緩解貧血癥狀，海帶中含有一些鹽類物質。它還能治療膽固醇，平時可以多進食海帶，讓體內膽固醇含量降低，還有助於治療脂肪肝。

5 . 茶

根據研究，經常飲用綠茶可以降低體內脂肪的百分比。它還能減少血液中的脂肪量。脂肪肝患者可以多喝綠茶，有利於脂肪肝的改善。每日還可服用蒲公英、綠茶、桂花製成的蒲公英桂花綠茶，更有利於減肥。蒲公英具有清熱、解毒、活血的功效。減少肥胖人群脂肪的積累，間接降低脂肪肝的發生率。桂花抗炎、抗氧化，具有降血糖，保護血管的作用。所以，三者的結合具有更明顯的消除脂肪效果。

在平時的日常生活工作當中，我們就要有意識的培養健康的生活方式，科學合理的飲食起居，適量運動，保持平靜的心情。相信一定能預防脂肪肝等各種肝臟疾病。

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