焦慮症自測，看你是否有焦慮

焦慮測試

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題目共32個，計分標準見後文。

現在，請靜下心來，誠實地回答下面的測題，只要回答是或否。一定要按照您的真實情況來回答哦~

1.想要是該怎麼辦一類的問題

2.我經常走神

3.我會焦慮，

4.常常覺得疲憊不堪。

5.很難集中注意力。

6.很難在有限期之前完成工作。

7.我對自己的健康狀況感到擔心

8.我常覺得自己處在崩潰的邊緣

9.我常常覺得很悲傷

10.我入睡有困難

11.我常常懷疑自己，比如我鎖門了嗎？別人是不是覺得我話太多了

12.對事情都持懷疑態度

13.我沒什麼安全感

14.我起的很早

15.一天之中早晨對我來說最難受

16.我擔心把事情搞砸

17.我對自己的外貌過於專註

18.我非得以自己的方式來做事

19.我無法放鬆

20.我對時間敏感

21.人永遠無法絕對安全

22.我對問題總是誇大其詞

23我覺得惶恐

24.躺在床上時是我覺得最安全的時刻

25.我過於敏感

26.我總希望自己變成別的人

27.我害怕變老

28.生活中總是充滿了一個接一個的問題

29.好像沒什麼指望可以讓我感覺好點

30.我經常坐立不安

31.我有開快車的傾向

32.我有恐懼症(比如特別害怕呆在封閉的空間,橋上空曠的地帶或是社交場合中)

計分標準：

計算一下自己回答是的題目

1、10個或低於10個，說明你的自我調節能力還不錯，儘管有些焦慮，但是你還可以自我調節，焦慮對你而言，並不是太大的困惑，只是受一些生活中的小情緒的困擾，你可以找到一些方法來調節情緒，讓自己的生活更有活力，讓本來就健康的生活變得更加健康。

2、如果在11到20之間，說明你有點缺乏信心但不太嚴重，焦慮對你已經造成了困惑，你需要改變調節現在的生活方式，以擺脫焦慮或者抑鬱對你現在的生活造成的限制。

3、如果高於20個說明你的焦慮和抑鬱的癥狀已經很嚴重了，對你而言，應該馬上採取措施來解決自己的問題。需要付出一些耐心時間，,或者尋求心理醫生或者專業人士的幫助，來完全解決目前出現的這些癥狀。

-END-

配圖 | 網路

微博 | @天津市米悅心理諮詢中心

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