早上起床習慣做這3件事，會讓我們健康長壽，你有在做嗎？

中國已經逐步進入了一個關注養生的時代，現在很多人不管是在飲食上還是在運動上都是在為自己健康長壽做準備，即我們常說的養生。也經常會聽一些養生醫生的建議喝什麼樣的水怎樣運動吃飯注意哪些細節來讓自己達到養生的效果，然而很多人也注重了。卻發現自己的身體依然如以前一樣，沒有得到改善，這是為什麼呢？其實真正懂養生的人，特別注重早上起床的這三個小細節 ，比平時注重的其它細節都有效果，看看你有在做嗎？

1， 早晨醒後伸幾個懶腰，在床上活動活動筋骨，慢慢的休息一會再起來穿衣服褲子。因為人老了過後，很多器官和和神經系統運動都不是那麼靈活了，所以我們需要給他一個足夠的時間來慢慢蘇醒，早晨醒後表示我們有清醒的意識，但不代表我們身體已經蘇醒了，所以我們需要多做幾個懶腰來提醒我們的身體。而不是醒來後立馬起床，這樣會對我們的器官和神經系統都有很大的傷害。

2， 用溫水洗漱，然後慢慢的去進行排便。人老了後，皮膚受不了太大的刺激，不建議用熱水或者是冷水。最好是採用溫水進行洗漱，讓自己稍微活動筋骨後，然後再去慢慢的排便，不需太急，因為人老後，消化系統不是那麼的靈活，急也急不來，如果自己過激的話，還會對自己的消化系統造成傷害。

3， 養成起床後喝一杯白溫水然後再進行用餐的習慣，包括年輕人養成這個習慣都會對身體有好處。通過一天的新陳代謝，體內會產生一些毒素，特別是對於人老後，肝臟功能也會衰退，體內排毒會下降。所以早上起來喝一杯白溫開水，能有效的排除我們體內的毒素，同時還對我們的腸道起到蠕動的作用。對我們吃的早餐好消化做了一個準備。

人進入老年，更注重養生了，很多人覺得麻煩而不注重。但當別人的壽命長身體還比自己好時，便羨慕的不得了，其實這是生活當中不需要我們花太多力氣去做好一些的習慣。只要我們平時稍微注重一下便可以了，所以希望以上的建議能幫助到各位進入老年後想讓自己有一個好身體的老朋友們，如果您身邊也有老年人，不妨分享給他看一看吧！

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