孕期養胎，孕媽媽不能錯過的這3種食物，你都吃對了么？

為了預防早產和流產，為寶寶提供更多的營養，相信准媽媽和家裡的老人們都操碎了心了，所以在飲食方面就要多下些功夫了，今天我們來羅列一些適合養胎安胎的食物，准媽媽們一定不能錯過了。

1、嫩玉米

玉米可謂超級營養品，玉米粒中含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸7種營養成分，對孕媽媽來說，經常食用嫩玉米的好處有很多，嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、雕兒發育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質和其他毒物得排出，孕婦妊娠便秘者食用，可起到緩解病情的作用。

2、葡萄乾

葡萄乾是一種很好的孕婦零食，含鐵量豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，體虛貧血的孕婦多吃可以增強體質、改善貧血。葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。這樣孕婦就能最大程度的避免便秘。葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、孕婦及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。

3、雞蛋

孕期孕媽媽為了補充蛋白質與脂肪，需要食用雞蛋和肉類，然而很多孕媽媽由於孕吐原因，吃不了肉類，甚至看到肉就覺得反胃。那麼此時，雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源，而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。如果炒蛋和煎蛋，孕媽媽也覺得太油膩，可以試試白水煮蛋。

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