想跑步？沒經驗？怕受傷？這都不要緊，跑步達人給你傳授經驗！

有不少人都想跑步，有不少人看著那些通過跑步逆襲的人不知道有多麼羨慕！但是他們遲遲不肯行動，這是為什麼呢？因為他們是新手！

面對未知事物的恐懼阻擋著我們前進的腳步，再加上有一些人散布謠言，這就導致更多的人不敢去跑步！確實，如果跑步的方法不掌握，受傷是在所難免的事！

對於跑步新手來說，我們需要注意的問題實在是太多了，如果我們疏忽了，那麼身體很容易受傷，這時候就需要去學習，去了解正確的跑步方法！

作為一個跑步多年的跑者，今天我就來給大家講一講，對於新手來說，如果想去跑步，你需要注意哪些問題？

1. 找準定位

有一部分人跑步是想提高自己的身體素質，提高自己的身體免疫力，而有一部分人跑步是為了減脂，減肥，所以在跑步前我們應該明確自己的目標！

如果想通過跑步提高身體素質，那麼我們一定要學會吃，營養的補充，再加上適當的跑步才能讓身體素質提高！

而對於想通過跑步減肥的朋友，我們也要學會吃，我們一定要學會限制自己的熱量攝入和脂肪攝入，這樣才能讓體重下降！

2. 補充跑步知識

在跑步前我們可以下一個專業的運動app，上面有最全的跑步拉伸方法，跑步前適當的拉伸和熱身是必不可少的，熱身的越全面越充分，身體受傷的概率就越小！

同時我們也可以買一些跑步營養書籍，跑步受傷預防書籍，這樣我們就有了理論知識，理論加實踐，可以讓跑步更好的服務於我們的健康！

3. 一定要保護膝蓋

有不少人都是膝蓋受傷了才後悔，但是這時候後悔已經晚了！所以在我們即將去跑步時，我們首先在心裡就要對自己說，保護好自己的膝蓋，保護好自己的膝蓋，時刻提醒自己！

所以為了保護膝蓋，我們應該加強腿部的肌肉，同時我們在跑步之前應該買一雙好的跑鞋，好的跑鞋也能吸收衝擊力，保護膝蓋！

同時每次跑步前一定要充分的活動膝關節，這樣可以促進關節液的分泌減少膝蓋之間的摩擦，避免在跑步時膝蓋的溫度過高！

4. 跑步的速度和距離要注意

新手跑步最主要的就是讓身體先適應！所以我們應該注意跑步的強度和距離！大多數新手剛開始跑步的配速在七分鐘到八分鐘就可以了，跑步的時間維持在20分鐘就已經很不錯了！

當我們跑步的水平逐漸提高，心肺耐力更強，體力更強時，我們在逐步的提高跑步的距離，這樣我們的身體才不會因為負擔過大而受損！

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