你有哪些減肥的體驗？網友回答：再也不想做一個胖子

肥胖，確實是個讓人很尷尬的話題，就在今兒個好友阿草見我，第一句話就說，你咋發福了，(另一層含義，你咋這麼肥？)要知道，當年的我可是怎麼吃都吃不胖，而且每頓都是好幾碗的咥，但是，始終不長肉，那個時候還擔心一直這樣不胖該咋辦......然而美好滴理想總會被現實狠狠打臉，誰知道這才結婚，才工作，才而立之年，就發福的不成樣子，所以說，做好眼前是最好的，別想那麼多，趁著吃不胖就多吃，別像現在的我，稍微吃點還提心掉膽的怕長肉。

了解了自己肥的原因，綜合各種因素才能更好的應對，如果你是處於正長身體的肥，那麼該吃繼續吃，畢竟長身體重要，但是，要加大鍛煉的時間，力度，培養鍛煉的習慣，要知道吳彥祖就是從當年的小胖子成為帥鍋的。如果，你成家，成人了，還那麼肥，比如和我一樣，那麼，能少吃就少吃，然後繼續加強鍛煉，所謂，鍛煉身體才是減肥的根本之源。

肥胖沒朋友，過度肥胖不但行動不便生活不便，而且也很容易受到身邊人的嘲笑和揶揄。尤其是青少年就開始肥胖的人，跑不動吃的多不受異性待見還經常受同學們的捉弄，樂觀點的雖然心裡苦但嘴上笑呵呵，承受力差的很容易喪失自信患上抑鬱症。成家以後發胖的人很多，生育了孩子的女士發胖也很多，減肥是一項挑戰自己意志力的活動，「管住嘴邁開腿」說起來容易做起來難。同事中有通過騎自行車鍛煉減肥成功的，每到周末約上騎友一口氣百公里以上騎行，即鍛煉了身體又遊覽了風景，還能交到志同道合的朋友，非常有意義。

我結婚後沒幾年就開始發胖，中午吃完飯就躺下睡覺，一個多小時也睡不醒；上樓兩層以上就開始喘；蹲下系鞋帶能把自己憋窒息了；之前的褲子和襯衣要不拉不上拉鏈要不就是扣不上扣子，胖的讓自己都開始都討厭自己。為了減肥，我中午基本不睡午覺，能走路絕不開車，晚飯杜絕大吃海喝，飯後避免坐下躺倒，中間體重也有反覆，但現在基本保持微胖狀態。其實減肥活動平時注意飲食，節假日多到戶外活動，形成一種良好的習慣也不是很難的事。

體重這件事情其實就兩條，管住嘴，邁開腿，餘下的都是遺傳基因上的事情。成年之後，我的體重一直沒有太大的變化，這一點我首先要感謝父母給予我的基團。另一方面就是我的日常飲食作息。三十歲後，我經歷過代謝變慢、體重飈升的情況。大概也就是從那個時候，我對自己體重的管理開始有所謂的覺醒的意識。我嘗試過不少方法，我覺得最管用的還是最初提到的兩條。

從三十歲開始，我除了早餐之外，午餐和晚餐的主食大概就是兩湯匙的米飯，也談不上堅持，一開始確實很難會餓，但也是個慢慢適應的過程。一開始減半，適應了再減半，直至兩湯題。代謝變慢後，我們澱粉質和能量代謝不需要那麼多攝取量。運動基本上每天保持一萬步上下。除了日常消耗之後，每天早晚溜狗會有五至六公里散步的量。每周做一個比較大的有氧運動。沒啥經驗，大概就是這樣子。

當然是節食啦，晚上不吃然後挺了半個多月。在一個夜黑風高的晚上發現冰箱里有一盤好吃的，就瘋狂的吃了起來，然後就一發不可收拾了。唉~減肥，這輩子都不可能減肥了，跑步嫌累，節食嫌餓，我就算胖死也不可能減肥的，反正是這輩子都不可能減肥了。。從前以為自己是吃不胖的那種，每次被人說太瘦了不好，得多吃點巴拉巴拉的話！但是！我確實是飯量小，並沒有刻意減肥~直到去年冬天，突然變得胃口大開，然後養膘之路回不了頭了。

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