辣媽就該這樣，在家不管是哄孩子還是自己悄悄變美，都要瘦

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什麼是辣媽？辣媽現在的地位越來越多，有的人認為性格潑辣，那麼就是辣媽。其實並不是這樣的，真正的辣媽，不管是自己在家悄悄的哄孩子，還是悄悄的變美都會非常的瘦。這也是瑜伽辣媽的真正的定義，不論如何，都不會失去自己最本真的幸福和魅力。她無時無刻不在練瑜伽，把瑜伽真正融入自己的生活，變得超級瘦，讓自己變得更加好看。

仰卧

1.雙手平放在身體兩側，雙腳筆直向前伸直，身體仰卧在地面上。

2.雙手慢慢的向兩側伸展開，幫助身體保持放鬆平衡狀態。

3.雙腳慢慢的彎曲膝蓋，將左腳膝蓋放在右腳膝蓋上方，左腳腳趾向右方伸展。

4.雙眼緊閉，將寶寶放在肚子上，方用左手幫助護住寶寶身體。

這一個動作練習起來，既可以把寶寶照顧好，又可以幫助瘦下腹部，讓整個身體血液循環加快，是整個人的身體變得更加的不一樣，讓整個人會變得更加瘦小美麗。

側卧蓮花式

1.身體坐立在地面上，雙腳筆直向前伸直，雙手平放在身體兩側。

2.將右腿收回，放在左大腿根部，將左腳收回，放在六大腿根部。

3.雙手緩緩的向右邊伸展，帶動身體向右側傾斜。

4.用右手支撐身體重量，左手手掌幫助左腳膝蓋，幫助身體側卧。

簡易鴿式變式

將這一個動作練習以後，身體大部分的血液都可以正常的循環，而且如果我們可以將這一個動作練習到位，我們也可以將腰部很快的瘦下來，整個人也會變得非常的不一樣。辣媽在產後腰身容易變得臃腫，練習簡易鴿式，可以悄悄變美，不管是哄孩子還是一個人都能練習。

鳥王式

1.身體坐立在地面上，雙腿筆直向前伸直，雙手平放在身體兩側。

2.右腿向右邊伸直，左腿放在右大腿上方，左腳腳掌向左邊伸展。

3.雙手從身體兩側緩緩向上舉高，雙手手臂向上抬高，你肩部同高處停止。

4.雙手在身體上方交叉合十禪繞，指尖朝上方伸展。

今天我們練習的這一系列動作，就是一個辣媽應該練習的動作，即使我們每天在家裡面帶著寶寶，但是我們仍然不應該放棄，讓自己變美變瘦的要求。這是作為一個辣媽基本的要求，今要將寶寶帶好樂樂，將自己的身體變得火辣，不但可以提升自己的魅力，還可以作為寶寶學習的榜樣。

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