比蜂蜜、香蕉還通便，6種食物每天輪著吃，1周後全「拉通通」！

並不是每個便秘的人吃香蕉和蜂蜜都會有效果，除了這2種東西本身的效果有限之外，便秘的情況也會分很多種。治便秘，還可以吃很多比蜂蜜、香蕉更有效的食物。

1.紅薯

紅薯富含纖維素和果膠，不僅可以通便，還可以減肥，因為紅薯。蒸熟的紅薯會有防癌的效果。

2.燕麥

燕麥中豐富的β-葡聚糖以及膳食纖維，不僅有降低膽固醇的功效，而且能促進腸道有益菌的生長繁殖，從而預防便秘和腸癌。

3.蘋果

咀嚼蘋果可以舒緩緊張情緒，其中半乳糖醛酸、果膠等能清除腸道毒素，排除宿便。

4.萵筍

萵苣是一種綠色蔬菜，富含植物纖維，能促進腸壁蠕動，上班族不妨多點含萵筍的菜。

5.黑木耳

黑木耳其實是膳食纖維的含量很高的蔬菜，此外，黑木耳強大的吸附力，能迅速吸附殘留於腸道內的殘渣，通便又排毒。

6.益生菌

益生菌在酸奶中普遍存在，所以好多家庭都自備酸奶機。酸奶能幫助食物發生化學變化變成糞便的，適當喝一點益生菌是有用的！

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