寶寶缺鈣有八大癥狀！為什麼補鈣要晚上補？

寶寶為什麼要晚上補鈣？

1、夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期；

2、晚上血鈣濃度比較低，相對鈣吸收性會增強，補鈣效果好；

3、有資料顯示，鈣補充劑在晚餐後吃吸收效果更好；

4、補鈣有助於寶寶情緒安靜，更有益於睡眠，睡前一杯奶就是這一道理；

5、夜間補充水份少，排泄少，鈣在體內滯留時間更長，更能充分吸收。補鈣晚餐後1小時，睡前2小時

寶寶缺鈣的常見癥狀：

1、煩躁不安，不明原因哭泣，不易入睡，入睡後易驚醒。

2、出汗較多，即使天氣不熱也容易出汗。

3、頭髮發黃稀疏，枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮情況。

4、比同齡孩子更晚出牙。

5、囟門閉合遲，肌無力。

6、發育緩慢，動作和語言都比同齡孩子落後。

7、前額高突，形成方顱。

8、食欲不振，免疫力差。

缺鈣原因

嬰兒生長速度很快，鈣的需要量相對較多。中國人傳統的膳食結構雖有很多優點，但缺少含鈣高的食物。許多人並不了解什麼是正確、有效的補鈣方式。

維生素D是鈣被骨髓吸收的載體，維生素D可使鈣吸收成倍增加。沒有維生素D的幫忙，鈣只會在體內「匆匆地來，匆匆地走」。

而維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積，並減少流失。因此，強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。

補鈣方法

1.多食用鈣質含量高的食物

如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做體育運動

運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。

3.多曬太陽

紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。

4.吃好早餐

5.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

6.單獨補充：補鈣和補充其他礦物質分開補充。

7. 吃含有維生素D的鈣片補充。

8. 在臨睡前食用，更容易被吸收。

（來源：《母嬰視界》會刊）

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