最補鈣的原來不是鈣片，而是這3種「天然補鈣葯」！老人小孩都不要錯過了

補鈣是我們日常生活中經常念叨的一件事情，不管是正在長身體的青少年，還是要補鈣防止骨質疏鬆的老人，體內的鈣質不足，肯定是要補鈣的。一般我們都會選擇去藥店買一點鈣片來吃，但是有些人覺得總是吃藥店的東西不好，有沒有什麼天然補鈣葯呢？還真有！這3種「天然補鈣葯」，老人小孩都不要錯過了！

1、蝦皮

蝦皮是我們最容易忽視掉的一種「天然補鈣王」。一個正常人需要吃800毫克的鈣物質，而100克的蝦皮中間就含有接近1000毫克的鈣物質，所以蝦皮才是真正的補鈣之王！

但是蝦皮這裡有一個小禁忌。蝦皮裡面的鈣含量很高，但是它裡面的鈉含量更高，所以切不可多吃，保持一定的量就行了。

2、牛奶

牛奶本身就是一個補鈣的「倉庫」，一杯牛奶裡面含有300毫克的鈣，成年人每天2杯牛奶就差不多了。牛奶裡面的鈣物質非常容易被人體所吸收，很多人從小喝牛奶長大，身體一般比同齡人高大，這也是西方人比較高大的原因之一。

3、海帶

海帶屬於我們常吃的一種食材，通常都是用作於涼拌或者燉湯。25克的海帶裡面含有300毫克的鈣物質，所以說經常吃一點海帶會有很好的補鈣效果。另外海帶除了補鈣之外，它還是降血脂的好手，所以老人經常吃一點海帶不僅可以補鈣，同時還能夠降血脂，一舉兩得！

身體需要補鈣，我們除了吃鈣片之外，經常吃一點天然補鈣的食材，其實效果會更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！