比起跑步這個方法簡單多了效果好筆直站立5分鐘，等於散步40分鐘，還能明顯瘦身！

筆直站立5分鐘 ，等於散步40分鐘， 還能明顯瘦身。

首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上

再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。、

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