女人衰老的6大表現，如果你都有，不得不承認，你已經老了
愛美之心，人皆有之。延緩衰老，青春永駐，是人們特別是女性千百年來永恆的追求。當女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，促進第二性徵的產生和生殖器官的發育，女性開始展示青春的魅力。而當女性30歲以後，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現。女性衰老是一個緩慢的，不知不覺的過程，30歲以後，女性就應該以積極的態度及時，主動的採取措施，使體內雌激素水平達到理想的平衡狀態，讓自己在擁有成熟風韻的同時，依然青春靚麗，光彩照人。女人衰老的6大表現，如果你都有，別不服，你已經衰老了，下面一起我們一起來看看女性開始衰老有哪些表現
1、皮膚乾燥鬆弛
十幾歲二十歲的女生臉上都是滿滿的膠原蛋白，不用化妝，也是光彩照人，但是上了年齡的女人卻是再多得玻尿酸都留不住臉上的水嫩。隨著年齡的增加，身體的膠原蛋白會越來越少，如果，不注意補充的話，皮膚就會變得越來越乾燥鬆弛，因此，皮膚乾燥鬆弛是女人變老的一個表現。
在長期熬夜加班之後，如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著你乳腺和婦科病變。
預防應對：要多吃粗加工的米、全麥麵粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟，每天要補充維生素C，多喝水，選擇適合自己的深層補水護膚品等
2、脫髮越來越多
女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，隨年齡增長，卵巢系統功能減弱，雌性激素分泌異常，腎功能也會隨年齡不斷退化，就會使得頭髮暗淡無光，且容易脫落，每次梳頭或者洗頭越掉越多，頭髮明顯變薄，這也成為女人正在走向衰老的明顯表現。
預防應對：多做頭皮按摩，每晚十指梳頭二三百次，多吃補充雌激素的食物，蜂蜜、豆製品等。
3、失眠健忘，煩躁多疑
開始記不住事是典型衰老表現。從20歲起，大腦神經細胞就開始減少；一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲後。近年，不少年輕人會抱怨記不住事，可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。總記不住事可能是大腦開始老化。
女人過了40歲，向更年期逐漸邁進，中年後人體對鈣鹽及其他營養物質的腸道吸收功能減退，缺鈣也會出現情緒急躁，易激怒還多疑。
預防應對：補充鈣和鎂元素（減少壓力激素的過度分泌），每天多吃新鮮果蔬，豆製品、少量堅果。
4、月經紊亂
月經紊亂主要表現為月經周期、經色、經量、經質等不規律的變化，並可伴有頭暈、腰酸、小腹隱痛或脹痛、心煩易怒、畏寒喜暖等；包括初潮年齡的提前，延後，周期、經期與經量的變化。每次例假不是推後就是提前，經色暗紅還有血塊，經期長，遲遲來不不幹凈。
預防應對：在生活方面應有規律,多注意休息,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕.防止過度節食,戒煙限酒。多食用瘦肉,穀類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷辛辣刺激性食物.保持心情舒暢.日常加強鍛煉,提高身體素質.
5、乳房萎縮下垂
女性乳房下垂萎縮其原因主要有兩個，一個是哺乳，另外就是隨著年齡增加身體各種機能減退，內分泌機能同樣下降所致。哺乳造成乳房下垂一般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關，這主要是因為哺乳期後，女性乳房內腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳後，纖維結締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房鬆弛而下垂。
預防應對：疏通乳腺經絡，使體內的營養和激素能夠到達乳腺，使乳腺重新發育。方法是：每晚睡前點按乳腺周圍的穴位，如 庫房 乳根 神封 室竇 壇中，腿上的足三里 三陰交，肩上的肩井 天宗等，每次選五六個穴位，每個穴位點按兩三分鐘，堅持15天為一個周期。在上面的介紹的疏通乳腺經絡的基礎上，配合豐胸食品，會有事半功倍的效果，常用又健康的豐胸食品是：豬蹄 花生 紅棗 枸杞 煲湯，每天喝一小碗就OK了，或者是 紅豆 紅棗 花生 枸杞 紅糖 熬粥喝，一天一碗OK。
6、熬一次夜，好幾天才恢復
年輕的時候，誰沒有通宵上過網？誰沒有熬夜看過小說？誰沒有很晚還在用電腦追劇？工作後，誰沒有熬夜加過班？年輕人認為，這些做法沒什麼？缺覺補覺就好了，睡上一覺，精力、體力自然恢復，可是，婚後的女人，尤其生完孩子的女人，發現身體越來越弱，熬一次夜，好幾天才恢復過來，這就是女人正在衰老的一大表現，隨著年齡的增加，身體的各項機能沒有原來那麼靈便了。
預防應對：能不熬夜，就盡量別熬夜，每晚保持11點之前上床睡覺，美容覺不睡你會後悔的！
以上6個衰老表現您最好別有，如果不幸中了好幾條，那麼我們可以用食療和生活飲食習慣來延緩衰老速度！讓青春容顏老的慢一些再慢一些吧！下面推薦幾種延緩衰老的最佳食材
1、黑枸杞
經常用黑枸杞泡水喝，因為黑枸杞里含有豐富的花青素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素的自由基清除能力是維生素E的50倍，也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%地吸收，服用20分鐘後，血液中就能檢測到，並在體內維持長達27小時。與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護大腦中樞神經系統。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。是美容養顏，延年益壽的理想佳品。
2、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
3、桑葚
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，美容養顏的功效。桑椹改善皮膚，包括頭皮血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老
4、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤
6、銀耳
銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。
7、燕窩
燕窩具有超強的抗氧化功效，有效防止肌膚細胞因氧化而產生的銹斑、老化等各種皮膚問題；加速基底層色素細胞的代謝，融解已經形成的黑色素。燕窩含有多種氪基酸、糖分、纖維素、微量元素和多種維生素。獨具超強的營養、保濕功能．因其所含營養成分符台人體細胞營養最優比例，能直接給肌膚細胞提供水分和營養，激活細胞外透明質酸的分泌和合成，激發肌膚自身的保障功能，明顯改善皮膚晦暗、啞黃、乾燥粗糙的老化狀態，顯著提高皮膚柔滑度、滋潤度、光澤度。增強肌膚對紫外線、x射線及其他放射線損害的抵禦能力．全面防止日晒、輻射對肌膚的損傷。
