別隨便按摩了！運動按摩的全局與局部禁忌的差別，了解嗎？

按摩雖然不是可以隨時隨地進行的，但是其便利之處也是顯而易見的。今天我想先和大家聊一聊運動按摩的全局禁忌（有時也稱為一般禁忌）與局部禁忌之間的差別。

對於禁忌這個詞，把「contraindications」（禁忌）這個詞拆開後進行分析即可洞察其含義。「contra」的意思是「反對」，而與之相反，「indications」則指明我們應該做什麼。因此，contraindications就是指阻止你繼續做某事的條件。

全局禁忌是阻止對身體的任何部位進行按摩的疾病癥狀。而對於局部禁忌來說，你只需避開特定的身體部位，在其他部位進行按摩就好，在某些情況下，你需要改變或修正按摩技術，以適應軟組織的生理變化。

下面的關鍵詞可以幫你記憶所有此類疾病：嚴重的、急性的、傳染性強、難以控制和未確診的疾病。

雖然它們沒有囊括所有情況，但有助於你決定是否需要作出其他安排，比如向其他專業醫療保健人員求助，實施急救治療，或者在情況發生改變之前什麼也不做。

不同於全局禁忌，局部禁忌允許你繼續進行按摩，但須遠離患處。

記住，按摩時一定要確保按摩不要對傷口癒合產生任何不利影響。例如，如果腓骨骨折，你應該考慮採取何種姿勢，你應選擇何種技術，以及應該在哪個部位進行按摩，以免影響骨骼的癒合。

下面是一些局部禁忌最常見的情況——跌打，挫傷，骨化性肌炎，皮炎，毛囊炎，嚴重的靜脈曲張，腫瘤，骨折，晒傷，未確診的皮膚疾病等等。

在按摩期間的某個時刻，你可能需要考慮修改以下部分或全部內容：技術的選擇；採用針對性強的按摩還是一般按摩，是輕輕揉捏還是深深按壓；活動的方向和速度；按摩持續的時間；組織癒合的階段等等。

曾有一個粉絲向我尋求幫助，主要原因是他患有足底筋膜炎（腳底的筋膜發炎），同時他還患有一個潛在的疾病，即糖尿病。在確定按摩方法之前，我們首先需要了解糖尿病的本質。糖尿病併發症之一是周圍神經病變，這可能導致腳部的知覺降低。

如果沒有這方面的知識，你的按摩手法可能會過於激進，無意中造成組織損傷，從而阻礙了足底筋膜炎的癒合過程。在這種情況下，應該避免使用諸如摩擦之類的深度按摩技術；為了釋放足底的張力，在小腿肚以上部位進行一次更全面、較淺的軟組織按揉，同時結合採用拉伸技術。這將會是一個更安全的選擇。

無論你正在應對某種疾病還是異常的軟組織病變，認識疾病狀況對於做出正確的按摩修正是非常必要的，這樣可以保證按摩的安全有效。

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