吃這個真能躺著減肥？小心這種網紅貨害了你
網紅「左旋肉鹼」被批假藥？
昨天小司機阿浪看到新華社發的微信推送，江蘇的朱女士從網上購買了一款名為"左旋肉鹼咖啡王"的網紅產品，可她吃完不僅頭昏目眩，而且還吐了幾次。她向相關機關反饋經過鑒定，她買的「左旋肉鹼咖啡王」中不但沒有左旋肉鹼，反而在裡面檢測出鹽酸西布曲明、酚酞這些國家明文嚴禁添加的成分，江淮警方已經將涉嫌生產垃圾藥物的犯罪嫌疑人一網打盡了。那麼兩個問題來了，一、大家趨之若鶩的「左旋肉鹼」到底是什麼東西？二、這個「左旋肉鹼」能不能減肥呢？答案是，能，但需配合運動及飲食控制。
左旋肉鹼是什麼？
左旋肉鹼（L-carnitine），是一種類氨基酸，我們人體是可以自己合成的少部分，攝入呢主要從紅肉或者內臟類食品里攝取。脂肪被分解成脂肪酸以後，進入細胞，然後左旋肉鹼把脂肪酸從線粒體外運到線粒體內分解供能，然後左旋肉鹼再返回。所以左旋肉鹼在脂肪消化的過程中只起到了搬運工的作用。所以左旋肉鹼在脂肪消化的過程中只起到了搬運工的作用。（我們不是醫學公眾號，簡單講講得了）我知道你們其實也不關心這些，那到底它有用沒用呢？
左旋肉鹼能幫助減肥嗎？
答案是，有用，但要配合運動和飲食。我這個人是社會主義接班人，相信科學，崇尚理性。直接上圖。1997年中山醫科大學營養系的論文，《左旋肉鹼對肥胖青少年體重綜合性控制的影響》表明，有用。不過請注意其中的重點，我在圖裡面標紅了，實驗組和對照組都接受營養教育、膳食控制和體育鍛煉。
再看下面這個圖。四川大學華西醫學院的2012年的論文《左旋肉鹼用於減肥的系統評價》，我知道你們也沒有興趣看長篇大論，通過實驗，如圖中紅框所顯示，結論是：左旋肉鹼用於減肥需適當配合運動才能更好地發揮作用。
1993年，美國食品藥物管理局（FDA）委員會認為左旋肉鹼是「安全無毒」的。而在1996年的中國第十六次全國食品添加劑標準化技術委員會上，已經允許在飲料、乳飲料、餅乾、固體飲料、乳粉中使用左旋肉鹼。所以，左旋肉鹼和蛋白粉等其他補劑一樣，不要妖魔化或者神化，單純吃左旋肉鹼來減肥，是意義不大的。但它能夠一定程度幫助你提高運動表現，促進脂肪燃燒，僅此而已。對於很大部分同學來說，將精力放在吃什麼補劑能減肥讓你3天瘦10斤不開刀不吃藥不反彈！那還不如加強運動，健身飲食來得更靠譜。
碼字找資料辛苦，感覺關注，阿浪祝大家運動愉快，減肥成功。
