減肥時必須吃肉的3個理由

多少人為了減肥第一個戒掉的食物就是肉類。這是一個非常愚鈍的做法。肉類中的確含有脂肪，對瘦身不利，但是除了脂肪，肉中還含有大量的蛋白質，是減肥期間不可缺少的營養素。

避免攝入脂肪，可以在減肥期間多吃一些精瘦肉和雞胸肉，不僅不會變胖，還會讓減肥更快速，身材更有型。

在減肥期間攝入肉類（蛋白質）的三個理由。

1.增加肌肉力量，打造易瘦體質

攝取蛋白質會增加肌肉力量，提高基礎代謝，容易使身體變成易瘦的體質。

另外代謝變好也就可以更加快速的分解脂肪，燃脂效果更好。

特別在進行肌肉負荷練習的時候，利用蛋白質的營養可以提高訓練效率，取得更快的瘦身效果。

2.避免肌肉疼痛和疲勞感

不能持續性的運動是減肥失敗的主要原因。而運動繼續不下去的主要原因是運動後第二天的肌肉疼痛和身體的疲勞感。但是，通過攝取蛋白質，就可以緩解肌肉酸痛和疲勞。為什麼呢?

因為蛋白質有再生運動肌肉的效果，還有恢復受損肌肉的作用。

所以想要持續性的減肥，攝取蛋白質非常重要。

3.美容效果

人體的皮膚、頭髮等都是有蛋白質組成的。所以想要擁有有光澤的肌膚和秀髮，一定要積極的攝取蛋白質。

尤其在減肥期間，因為食物限制會出現營養不足的情況，這個時候一樣要足量的補充蛋白質，在保證身材的情況下，讓肌膚也變得越來越好。

不要光看到肉類中的脂肪，其中的蛋白質更是減肥期間必不可少的物質，一定要合理足量的補充，這樣才能保證減肥成功。

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