負面情緒是誘發疾病的因素之一！教你如何改變消極想法！

喜怒哀樂是我們日常生活中最為常見的情緒。而在大量的研究數據當中顯示，良好樂觀的情緒能夠幫助避免諸多疾病問題，相反負面的情緒不僅僅會誘發出一些疾病，同時也會促進疾病向著嚴重的方向發展。人生不如意十之八九，多多少少你會產生一些消極的想法，而如果你想要保持自己的身體健康和心理健康，那麼你就需要學會如何去改變這些消極的想法！

　　1、採取行動：

把消極的想法變成純粹的、愉快的、積極的想法是不可能的。事實上，一個絕對完美的生活和思維模式會在很多方面給你帶來風險。

與其把注意力放在不可能的事情上，不如分析那些困擾你的想法：

它們與什麼有關？

什麼具體的行動可以幫助你平息這種想法？

當你對這兩個問題有明確的答案時，你就知道如何前進了。

例如，你的消極想法可能圍繞著你的關係將結束的想法。通過分析正在發生的事情，你可能會發現你的丈夫不再和你說話，或者對發生在你身上的事情感興趣。在這種情況下，你可以採取行動並解決問題。如果你不採取行動，你就會面臨更多的壓力，更多的消極和不健康的逃避。自然地，最好是開始工作，儘快減少問題。

　　2、冥想：

你是想改變你對內在因素的消極想法，比如你的性格還是你的體型?許多人都有嚴重的問題接受他們是誰和各種各樣的個人方面。在這種情況下，除了在前面的問題中處理問題之外，您還必須與自己進行協調。這可能是一個複雜的過程，但最好還是繼續那些對你有很大影響的想法。

需要這種內部工作的一些想法是:

「我不能……」

「我應該……」

「我不夠好……」

「要是我多一點……」

如果你覺得冥想對你來說還不夠，那就試試心理療法。我們不能總是自己解決這些問題。

　　3、和積極的人相處：

改變你的消極想法是一個循序漸進的過程，當你和那些給你帶來好能量的人在一起時，你會變得更容易。有些人，在現實生活中，如果和合適的人在一起，就不會有消極的想法。

分析你花大部分時間在一起的人。記住，他們在很大程度上定義了你。雖然你可能很愛他們，但有時候還是稍微離開一下比較好。

例如，你在工作中不夠優秀的想法可能來自你媽媽總是把你和你認識的人比較的事實。在這種情況下，你被用來比較你自己和那些有不同特徵和不同現實的人。

從這個意義上講，任何對你的生活有害的人都應該限制你的接觸。忘記你想成為一個好人或好人的意圖:如果它影響了你，那就離開一點。

　　4、分配責任：

另一種改變你消極想法的方法是停止承擔與你不相對應的責任，並把你不需要的負擔強加給你。這是一個非常普遍的問題，通常在人們的家庭或他們的工作中。

例如，這種情況經常發生在母親身上，他們總是責備自己，因為他們的孩子成績不好，但不停下來分析他們的孩子不注意他們的老師或做作業。

當然，媽媽有一定的責任感。然而，當她給壞分數強加後果的時候，孩子就會學著去做他們應該做的事情，而媽媽可以從這些想法中解放出來。

　　5、不要表現得像個受害者：

你是否一直在抱怨什麼是錯的，因為你認為你應該得到更多?好吧，讓自己成為受害者會讓消極想法變得更容易。下次再出現時，問問你自己，你在等待什麼，你做了什麼來實現它。這一點與我們提到的第一個問題有很大關係。

當你停止行動或推遲你的決定的時候，你是在破壞你的進步和得到你想要的東西的可能性。我們知道成為受害者很容易。這樣，當事情出錯時，你就可以保護自己，你有理由不採取行動。

但是，這項工作能持續多久呢?它真的能給你帶來優勢嗎?通過限制自己成為一個受害者，你可以把你的生活控制在其他的因素中，而這永遠不會像你想要的那樣得到回報。

現在告訴我們，你如何改變你的消極想法?你考慮過這些選擇嗎?

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