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成年期的過度活躍是許多人都不認識的問題。畢竟，許多人通常把多動症與幼兒或學生聯繫在一起。然而，那些沒有接受適當治療的兒童在成年後更有可能變得極度活躍。下面，我們將發現如何在成年期識別和治療多動症。

　　為什麼會出現成人多動症？

過度活躍是指一個人同時承擔很多任務，甚至不能完成一個任務。極度活躍的人大部分時間都感到焦慮。多動症在兒童和成人身上都有不同的表現。主要表現為以下癥狀：衝動、短暫的注意力、注意力不集中、時間管理困難、無法保持不活躍、活動的不一致性。

此外，一個極度活躍的人永遠不會呆在同一個地方，說話很頻繁，而且很難保持沉默。他們也可能很不耐煩。這是顯而易見的，當他們排隊（在銀行或公共區域），不能等到輪到他們。同樣，多動症患者經常會打斷別人。

這是一種情緒和精神上的紊亂，會導致情緒波動、日常計劃不足、缺乏自信和注意力不集中。

因此，極度活躍的成年人往往是缺乏自尊、複雜的戀愛關係、很少的社會交往和許多失敗的人。產生的主要問題是焦慮、抑鬱、人格障礙。

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　　1、呼吸：

集中的呼吸可以在絕大多數情況下或在焦慮的時候有很多好處。為了恢復你的平靜，你應該在每次吸氣和呼氣的時候，在你的身體的運動中進入狀態，直到你平靜下來。這種方法能讓我們不再關注事物的消極方面。

　　2、避免打擾：

為了避免打斷別人，你可以試著在說話前數到10。你應該積極地傾聽別人說的話，除非他們直接徵求意見。

　　3、放鬆：

對於成人多動症，你可以嘗試各种放松技巧。有時候，冥想是最好的解決方法。在其他地方，一個放鬆的淋浴或在公園裡散步會更有幫助。最重要的是找到最有效的方法，讓你的頭腦冷靜下來。

　　4、組織：

過度活躍的人需要解決的另一個障礙是他們周圍的環境（工作或家庭）。你可以組織很多方法，比如製作待辦事項列表、隨身攜帶日曆或者使用粘貼筆記。

早上還可以保持一天或免費的計劃來組織你的書桌或工作空間，慢慢改變你的習慣，防止樁積累（你可以試著把你的乾淨的衣服，而不是讓他們在一個椅子上，或把文件夾掉在一個架子上，而不是堆積在你的辦公桌）。

　　5、限制你的干擾：

過度活躍的人容易分心是很常見的。鑒於此，你應該將注意力分散到學習或工作領域。

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