關於老年人的養生，大家都知道多少呢？一起來看看吧

老人失眠可以吃什麼?小米粥是一個不錯的選擇，可以健脾和胃、安神助眠，養生保健。很多人吃完小米粥後，都可以起到促睡眠的作用。而小米的助眠的功效來自於色氨酸，這種物質會促進胰島素分泌，從而可以助眠。

老人健康養生知識還有喝蜂蜜茶助睡眠。晚上可以泡杯蜂蜜茶，溫牛奶或香草茶中可以放點蜂蜜。蜂蜜內的葡萄糖可以避免大腦產生進食素，可以讓人更快進入睡眠狀態。老人養生保健常識還有晚餐，適量吃點火雞，可以提高睡眠質量。火雞內的色氨酸也非常豐富，具有催眠和助眠功效。

熱牛奶的安眠效果幾乎等同於安眠藥了。牛奶內含的蛋白質里就含有色氨酸，可以讓大腦分泌出血清素，讓人產生睡意。老人睡覺前六十分鐘，喝點牛奶，可以助睡眠。老人晚上失眠吃什麼，除了可以學習這些健康養生知識大全外，還要注意在睡前讓大腦停止思考，因為思考同樣會影響正常的睡眠。

在飲食三餐上，要做到早飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好。對於老年人來說，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床30分鐘後就吃。晚餐的時間也不應該太晚，因為太晚吃的話會造成消化不良，對胃不不好。還有要避免吃一些難消化的食物以及生冷辛辣油膩的食物。可以多多建議吃一些五穀雜糧，蔬菜水果。

在生活上也要做到條條順順的。人老了，很大一部分人在睡眠上，質量也是比較差的，在白天可能會感覺到犯困，會睡一會覺，到晚上就沒有睡意了。這樣的生活喜習慣是不利於養生的。所以說，在生活習慣上，要做到起居有常，要有規律。

多吃蔬菜對於老年人來說的確有很多好處，蔬菜既能有效補充各種維生素，又能保持大便通暢。但是不能說吃哪種蔬菜就可以提升免疫力了，沒有能夠有效提升免疫力的蔬菜，這個觀點我要跟大家明確了。

葵花子、南瓜子等各類堅果都是老少皆宜的休閑食品，它們既能解饞，又能消磨時間，尤其對於許多老人來說，堅果不僅是戒煙的零食首選，更是養生保健的天然營養品。南瓜子的營養價值很高，而且對老年人有這些好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！