便秘的人喝多少水才可以把大便衝出來？原來我一直都喝錯了！

便秘是從小兒到青中年到老年都有可能發生的疾病，當我們出現諸如排便困難、不暢快、次數減少、糞便干且量少的時候，就說明我們要很有可能已經便秘了。據調查，我國老年人便秘比例大，女性更容易受到便秘的困擾，並且隨年齡增加，患病概率也明顯增加。

便秘起病原因分以下幾種，一是結腸肛門部分的疾病，先天性疾病、腸腔的狹窄、出口性梗阻、肛管及肛周的疾病。二是腸外疾病，神經和精神疾病，內分泌和代謝性疾病，盆腔疾病，藥物引起的疾病和肌病。三是不良的生活習慣所導致，例如不良的飲食習慣，不良的排便習慣，不喜運動，久坐等。四是社會與心理因素，不同原因引起的情緒變化、生活規律的改變均有可能引起便秘。根據患者排便的情況以及臨床的體格檢查，類似肛門指檢等可以初步診斷，此外進行內鏡檢查、胃腸道X線檢查、結腸傳輸試驗、排糞造影檢查、肛管直腸壓力測定、肛門肌電圖檢查等可具體分析及鑒別便秘情況。

便秘的人如何喝水？

當人便秘時，一天飲水量要求在1500-2000毫升以上，最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平時快一點。因為慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液裡面去，不能夠比較快速達到腸道，從而起到一個補充腸道水分，從而增加排便效果的目的。

1、早上起床6:00-8:00間。腸道經過一晚的消化之後，在腸道已經產生的宿便，會讓人產生排便的感覺，而便秘患者這種感受也很明顯但是因為便秘，排便都不那麼順暢，嚴重時甚至肚子會很難受。這時早上一杯溫開水對腸道進行滋潤之後，有利於腸的活動，能夠將堆集一夜的毒素和廢物排出體外。你會發現排便能夠輕鬆些。

2、9:00-11:00間。便秘患者大多因為工作上的壓力導致消化道有些癥狀，在上班時間應該抽空喝一杯暖水，即能夠適當的給腸道彌補水分，又可以協助平復緊張的工作情緒，提高工作效率，

3、12:00-13:00.飯後半小時喝一杯水，能夠協助食物消化，加速血液循環，腸道排毒工作更強。但要注意一點，吃完飯半個小時內千萬不要馬上喝水，這樣會減弱胃液，影響到消化。

雖然飲水能促進排便，但飲食是便秘治療的基礎，改變不良的飲食結構，改善飲食方面過於精細的習慣對排便有促進的作用。每天進食纖維素要求25-30克以上，多進食一些蔬菜水果，而且不能只吃精細食物，高纖維的食物才能在腸腔內形成一定的容量，才能夠有比較好的排便作用。

當然，這裡說每天至少喝4次水，也不是說每天喝這幾回就行了。正常情況下，成人每日飲水量應保證在2000—3000毫升，只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲，特別是一些心臟功能不好的人，一次飲水量不能過大，應適量多次飲用，每次最好不超過500毫升。所以，在上面提到的時間點喝水，通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內，可不定時插空補水，最終使總量達到2000毫升。

而對於老年人而言，喝水有三忌：一忌淡鹽水，因為喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。二忌運動後立即喝水，因為運動後立即喝水，會刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴重的會導致胃部出血。三忌出汗後大量喝水，因為出汗會導致鹽分的丟失，這時大量喝水會進一步稀釋血液，導致水分在胃腸部聚積，引起不適。

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