患上乳腺增生飲食需要注意什麼？專家告訴你：吃它就能輕鬆解決！

這年頭，乳腺增生就是一個爛大街的病。每到體檢，十個姑娘九個增生，還有一個在增生的路上。早些時候，「乳腺增生會導致乳腺癌」的傳聞甚囂塵上，姑娘們拿著體檢單惶惶恐恐；但泛濫的闢謠之後，「乳腺增生不是病、不用管」的言論傳開，體檢單上的乳腺增生就被姑娘們無視了。其實多數女性朋友都忽略了其實乳腺增生是可以通過食療的方法調理的，接下來就由小編告訴大家吧。

乳腺增生應吃：魚乾

魚乾的3種營養價值：1、蛋白質：不管是哪種魚肉，其中的蛋白質含量都非常的豐富，比如黃魚中所含有的蛋白質含量達到17.6%、帶魚中則含有18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含 17.3%、鯽魚含13%。研究發現，魚肉中所含有的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，因此很容易被人體消化吸收。

2、脂肪含量低:在魚肉中的脂肪含量非常的少，大多數只有1%--4%，而且多為不飽和脂肪酸，這對人體健康非常的有利。比如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%、鯽魚含1.1%，而在鱅魚中脂肪的含量僅僅只有0.9%。而且研究還發現，魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，經常食用具有降低膽固醇的作用。

3、無機鹽、維生素含量較高: 魚肉的營養價值非常之多，在魚肉中多半都含有無機鹽以及維生素的存在，特別是在海水魚中，無機鹽等營養物質更加的豐富，除此之外，在海水魚和淡水魚中還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。很多人都不知道，在魚肉中還含有大量的維生素A、維生素d、維生素B1、尼克酸等營養物質，而且都是人體需要的營養素。

魚乾的6種食用功效：

1、滋補：魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。

2、安胎：食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效。

3、保護心血管：魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

4、養肝補血：魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。

5、補充蛋白質：魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

6、補充營養素：含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養素。

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食療方法：砂鍋粥

材料：米飯半碗、魷魚母少量、白蘿蔔1塊、西藍花兩朵、蝦仁四隻、魚乾少量、芹菜少量、黑胡椒粉適量、鹽適量、大蒜末適量、魚露適量。

做法步驟：

1、準備好材料，切丁備用；

2、芹菜切碎；

3、熱油鍋下大蒜末，加入兩滴左右魚露。再加入所有材料。煸炒。炒熟後起鍋。

4、砂鍋放水，煮沸，加入米飯。

5、砂鍋米飯煮熟後，加入煸炒好的材料。煮熟，加入少許黑胡椒粉和鹽巴。

6、完美，關火。

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