想要穿S碼？先學會完全控制自己

最新 05-13

你的Happy morning call!

你有女主播的來電

快來接聽

▽

如何衡量一個人成功呢？大概就是獲得自由，擁有選擇權。而自由，不是控制別人，是能完全控制自己。

學會控制自己，是快速走向成功的必備技能。只要經過刻意練習，誰都可以做到。

關於控制自己，我總結了四個個方面：控制身體，戰勝猶豫，設定目標和堅定信念。

●控制身體

這裡面包括了2個部分，呼吸、放鬆，非常簡單，卻非常有效。

①呼吸

這裡說的呼吸是深度呼吸，可以百度一下胸腹式聯合呼吸法，呼吸時注意集中所有注意力。練習呼吸不需要一個專門的場所，吵鬧的地方也沒關係，隨時隨地都可以聯繫。

②放鬆

學會深度呼吸之後，就可以來到第二步：放鬆。讓你的每一塊肌肉放鬆下來，身體的放鬆也會帶來精神的放鬆，在精神和身體都徹底放鬆的情況下，一個人才能充分調動所有能力來達成目標。

●戰勝猶豫

人都是懶惰的，很多時候內心的掙扎，往往是消極的一方獲勝。

比如堅持運動時最容易讓人產生惰性的，今天要不要去跑步呢？要不要去健身呢？算了，今晚還是休息追劇吧……當我們內心出現休息的想法時，一定要快速屏蔽掉。始終用積極的想法來和自己對話，比如我會經常自我暗示：一定要堅持下來，我健身的目的就是希望自己在40歲、50歲、60歲甚至70、80歲的時候依然擁有選擇權！

●設定目標

所有努力的動力都是因為在每一階段都能有一個靠譜的目標，不要一下把目標定太大，因為距離太遠，容易產生失落感和挫敗感。

就像我健身，經常會聽到很多女性朋友說，負荷太大了，我承受不了，結果就放棄了。堅持運動、堅持健身一定是從基礎開始，沒人要求你一下就做到健身教練的專業度。比如我最近兩周的目標，就是可以GET倒立10次/20秒，我做到了。在完成我這兩周的目標後，我就又可以重新設立一個新的目標，每次持續的周期會控制在一周到兩周，如果不能完成我就會持續去做，直到完成。所以小目標的設立很重要，因為階段性的成功會給你增加滿足感、成就感，以及為你下一階段目標增加信心。

●堅定信念

不管做什麼事情，你要堅信你自己可以成功，這是成功的第一步。如果我想做一件事，我一定會做到，比如健身，高難度動作一次我不能完成，那我就多次去嘗試完成，總之我的目標就是要get它，而且一定會get到.如果你做一件事情的過程中，每時每刻都在懷疑這件事，懷疑自己，最終就一定會失敗，這就是吸引力定律。吸引力定律就是一種自我暗示，堅定的信念可以放讓你在任何情況下能夠頂住壓力，一直做下去，因為你設定目標後，你就會不斷地去自我控制、自我約束。

你想成為什麼樣的人，你就得先表現得像什麼樣的人。

控制身體，學會呼吸和放鬆；

戰勝猶豫，永遠積極思考不再拖延；

設定目標，一步一進階；

堅定信念，像一個已經成功的人一樣去做事。

我的健身教練曾經跟我說過一句話，你不要小看你的身體，它能給你帶來的能量遠遠超乎你想像，但你要去持續挖掘他。如果讓我再加一句，千萬不要小看你自己，你永遠也不知道你自己到底可以發現多少可能。

學會完全控制自己，方能控制你的人生。