減肥者的最愛！晚上吃這4種食物不胖反而會瘦下來！

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?減肥的路上，很多吃貨都無可奈何，因為他們管不住自己的嘴巴！一不小心一頓宵夜就讓他胖了三兩斤。

這樣的人如何減掉身上的肉肉呢？

別擔心，小脂特意找來了幾種低熱量的美食，晚上吃他們不會長胖，還能不知不覺瘦下來哦！看看是什麼食物吧？

1、水煮白菜

很多人晚飯用水果代替，這個是很不好的減肥方法，因為缺乏均衡的營養元素，容易造成貧血，減去的是水分居多，一恢復飲食體重容易回來。建議是攝入一些碳水主食，比如稀粥、紅薯搭配一份水煮白菜，熱量不會比水果高多少，但是能有效的清除體內垃圾，讓體重慢慢減下來。

2、黃瓜

黃瓜的水分非常足，97%都是水分，而且黃瓜能阻止體內脂肪的生成。黃瓜的營養成分也是挺多的，碳水、蛋白質、各種微量元素都具備。最重要的是黃瓜的熱量還非常低，晚上餓了就來半根黃瓜吧。

3、水煮雞蛋

雞蛋有豐富的蛋白質，容易有飽腹感，還能讓你減少食物攝入，晚上餓了不妨來個雞蛋，一顆雞蛋幾十大卡，是健身人士的最愛哦！

4、 低脂純牛奶

牛奶的蛋白質含量高，雖然也有一點脂肪，但是牛奶可以促進脂肪的燃燒，而且能補充鈣。買牛奶的時候只要選擇含鈣的，脂肪低的就好的，睡前如果餓了，別吃宵夜，來一瓶牛奶養顏美白又補鈣哦！

此外，減肥的人一定要戒掉燒烤、油炸食物、什麼烤翅薯條一律戒掉。晚上能管住嘴，吃對食物的話，要瘦下來決定沒問題。

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