大便通暢，人就長壽！到底一天排便幾次正常？

每天排便有助於調節人體的消化系統，清理腸胃的有害物質，避免消化系統的損傷。大家平常可以培養一日一便的習慣，讓消化系統更加健康。

一天應該排幾次便才算正常?

其實身體一天排1到3次便是最正常的，上面所說的，排便是有助於身體新陳代謝的，並且可以讓自己的身體變得更健康。大家可以根據這個依據來判定一下自己的排便正不正常。

平時要少吃過於油膩的食物，如高蛋白高脂肪低膳食纖維的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，以及五穀雜糧類，這些可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，清理腸道內的新陳代謝產物，對於一些腸胃功能減弱的老年人會有很好的幫助。

運動無論從體控、增強免疫力上都有著不可取代的作用，而運動還有一個好處，它可以促進腸道的蠕動，腸道的更好的蠕動可以更好的吸收營養以及促進排毒排便。

美國醫學會「排便習慣與美容健康」專項調查發現，2天排便1次的女性比1天排便1次的女性黃褐斑的發生率高八倍，腰腹臃腫的發生率高十一倍，情緒煩躁的發生率高二十倍。凡事得講究規律，有些人可能是2天一次，如果您養成了良好的排便習慣，且沒有超過3天一次，其實都屬於正常。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！