健身一定要吃蛋白粉嗎？這健身三問，解答你的疑問

很多剛剛加入到健身行列中來的訓練者，都會發現很多健身老手都會喝蛋白粉輔助訓練，那麼健身一定要喝蛋白粉嗎？

對於訓練者而言，蛋白質能夠幫助肌肉快速恢復，並更好的成長，是運動者不可或缺的營養元素。

但是，蛋白質主要來源於牛肉、雞肉、海鮮、蛋等食物，不易攜帶，作為高蛋白的蛋白粉，自然就受到大家的喜愛。

蛋白粉主要由牛奶精鍊而來，種類繁多，主要分為植物蛋白、牛肉蛋白、酪蛋白以及最常見的乳清蛋白。

健身一問：吃蛋白粉就會長肌肉嗎？

很多人會有這樣的看法，認為吃蛋白粉才可以練壯，但是想要讓蛋白粉發揮應有的效益，還要輔助足量的訓練。

只有基礎的訓練重量和適當的超負荷訓練，刺激你的肌肉，配合合適的飲食才會讓肌肉獲得成長。

健身二問：蛋白吃多了會傷腎嗎？

蛋白粉只是種蛋白質來源，如果你的腎功能是正常的，就算攝入多的蛋白質也不會造成你腎臟負擔。

但是，如果你的腎臟功能原本就有一些問題，而且你也不會控制蛋白粉的攝入量，那就另當別論了，還是應該諮詢專業醫師或營養師。

健身三問：健身一定要喝高蛋白嗎？

如果你在日常的飲食中已經攝入了足夠的蛋白質，那麼你就不需要另外在攝入蛋白粉了。

但對於健身者而言，日常攝入蛋白質的含量要高於常人，所以可以攝入蛋白粉來補充營養所需，但一定要注意保持足夠的訓練量。

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