猝死前的6個身體信號，你知道嗎？
關於猝死的新聞相信大家都聽過不少，程序員通宵加班猝死，20歲小伙網吧玩遊戲猝死，年輕姑娘跑步鍛煉猝死......近年來似乎相關的案例越來越多。
1.廣告人（加班成習慣）
2.醫生/護士（白天夜班連軸轉）
3.網點店主（24小時工作制）
4. IT工程師（加班加班加班）
5.媒體人士（突發新聞，連夜趕稿）
6.人民警察（警力不足，身體透支）
7.一線工人（工作量大，經濟壓力大）
8.學生（升學、考試壓力大）
9.明星（過度勞累）
10.運動員（運動量過大）
正處於這些行業的朋友們也不要過度緊張，這只是網路排行，話說微醫君也是其中一員吶......不過從上面這些行業看來，猝死似乎和加班有著密切的聯繫，真的是這樣嗎？
猝死是因為加班多/睡得晚嗎？
首先，怎樣的死亡被稱為「猝死」？世界衛生組織（WHO）的定義如下：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
但猝死≠過勞死，過勞死在醫學上並不是一種獨立的疾病，醫學上最常見的是心源性猝死。
可引發猝死的基礎性疾病可分為兩類：心源性和非心源性疾病。
心源性疾病：主要包括冠心病、擴張型或肥厚型心肌病、風濕性心臟病、高血壓、心臟病等心臟方面的疾病。
非心源性疾病：主要包括肺梗死、支氣管哮喘、急性腦血管疾病、主動脈夾層、嚴重的電解質紊亂等。
那麼，猝死和加班或者通宵熬夜有關係嗎？確實，上面提到的那些容易猝死的行業通常都需要加班，這樣一來，心腦血管疾病、肥胖、焦慮等疾病自然容易出現。這些健康問題最終都會增加冠心病和心肌梗死的發生率。
當然大家也不用慌，不是說得了這些病就一定會發生猝死。只不過，當存在這些疾病時，不良的生活習慣如加班熬夜等易使猝死發生。同樣的，即便沒有這些疾病，健康人群也會因為某些不好的生活習慣誘發猝死。
猝死前，會有預兆嗎？
很遺憾，猝死這種「瞬間的死亡」，是沒有非常明確的預警信號的。即便有預兆，大多也會被人所忽視。事實上現在很多人都會認為自己身體健康，對於身體出現的不適，也會認為是小毛病而不在意。
所以平時身體給你發出一些健康信號，我們不能忽視。具體來說，當出現以下6種情況的時候，需要立刻就醫：
徵兆1：胸痛
疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。冠心病的典型表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，出現這類情況時需多加註意。
徵兆2：憋氣、口唇發紫、血氧下降
當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等情況時，就要高度懷疑可能是肺栓塞。
徵兆3：重度的血壓升高
對於主動脈夾層患者，發病徵兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
徵兆4：胸悶、憋氣劇烈，難以忍受
如果出現呼吸困難、胸悶、頭暈等癥狀，需警惕肺栓塞、心衰急性發作等。
徵兆5：失眠焦慮，極度疲憊
在沒有缺少睡眠、劇烈運動或生病的前提下，連續幾天、幾星期，甚至幾個月都出現無法緩解的疲勞感，且伴有失眠、焦慮、夜間驚醒等癥狀，就要考慮是否心臟出現問題。
徵兆6：暈厥、短暫的意識喪失
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。出現不明原因暈厥後應提高警惕，儘快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發生。
生活中的哪些習慣容易引發猝死？
1、久坐不動，缺乏運動
久坐傷身，而且傷全身！長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產生多種傷害，例如誘發心血管疾病，脊柱變形，體態變差，引起腿部循環不暢，導致腰椎間盤突出症等等。對於長期坐著的人來說，一定要記得有空就站起來活動活動！
2、排便時太用力
科學研究證實，在心臟和腦血管原因導致的猝死中，很常見的誘因就是便秘導致的用力排便習慣。
3、飲食口味太重（太咸、太甜）
口味重會導致高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成。
4、壓力大心情抑鬱，長期睡眠不足
壞情緒也是健康的天敵，心情抑鬱或焦慮的人通常睡眠質量會很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利，所以長期睡眠不足也是心梗的一大幫凶。
5、抽煙（包括二手煙）、喝酒
煙酒傷身這話相信也不用微醫君多說，大家心裡都有數。長期吸煙的人發生心肌梗死的風險比常人高很多。而大量飲酒可能會使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。
預防猝死，我們能做哪些？
管好腰圍
「腰圍越粗，壽命越短」這句話微醫君之前有給大家解釋過，腰圍越粗，確實對長壽越不利。內臟肥胖會增加心血管疾病患病幾率，導致動脈粥樣硬化等等。按標準，當成年男性腰圍≥ 90cm，女性腰圍≥85cm，就算是肥胖了。
管好血壓
高血壓很常見是沒錯，但是這不代表你可以忽視！如果高血壓長期不治療，會損害心、腦、腎器官，最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重併發症。如果自測血壓高於135/85mmHg，應儘快去醫院就診。
管好心情
長期處於緊張、壓抑、焦慮等不良心理狀態下，可導致血壓升高，並且會增加心血管病的風險，所以保持良好的心態很重要。平時工作壓力較大時，要學會自我解壓，先做幾個深呼吸，平復好自己的心情再處理問題，養成良好的時間管理習慣，工作不要拖延。平時空閑時間多放鬆自己，出去散散心，嘗嘗美食，多多鼓勵自己。
管好作息
這也是很基礎的一點，最先要保證的就是睡眠充足，成年人每天保證7~9小時睡眠，最少不應該少於6小時，熬夜有多傷，相信不用微醫君多說了吧。規律的作息是健康的保障！
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