48歲鍾麗緹自信備孕第四胎，快來學學備孕怎麼吃！

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5月9日，有網友曬出了在醫院婦產科偶遇鍾麗緹的照片。

照片中，鍾麗緹正從科室走出來，看起來心情非常好，臉上洋溢著喜悅。

難道已經48歲的她又有喜了？

隨後，張倫碩回應，否認鍾麗緹有喜，只是做準備懷孕的檢查，問下醫生有關準備懷孕的注意事項及飲食上的問題。

鍾麗緹2016年和張倫碩結婚後，兩人時不時就會出來秀一秀恩愛，小她12歲的張倫碩也一直對她呵護有加，他們肯定會有一個可愛的寶寶。

但是不管怎麼樣，鍾麗緹懷孕都是計劃中的事情了。

只不過已經48歲的鐘麗緹，如果懷孕，絕對算是高齡產婦了，再加上鍾麗緹之前已經生過三次寶寶，難免讓人為她的身體健康擔心。

48歲的鐘麗緹為什麼能夠跨越年齡的障礙，自信地準備懷第四胎呢？

一定是經過充分的備孕準備吧！

準備有寶寶的姐妹們快來學學如何備孕吧~

補充葉酸

補充葉酸是為了預防新生兒神經血管畸形的。建議在懷孕三個月前開始補充葉酸，最好吃滿三個月以後懷孕。如果未吃滿三個月就懷孕了，懷孕以後建議繼續補充葉酸。當然，並不是說不補充葉酸，新生兒一定會有神經血管畸形。

營養均衡

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

6、促排卵可以吃穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

7、促排卵可以吃豆類食物

面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

注意飲食均衡，特別是平時比較挑食的姐妹們，這時候新鮮的瓜果蔬菜要多吃一點。但是不需要開小灶，不要備孕就走上了肥胖不歸路哈。

肥胖會給懷孕帶來各種風險，比如死胎、早產等。

抓住排卵期

抓住排卵時間，合計安排同房時間。建議排卵日前兩天先安排一次，然後等到測到強陽安排第二次，測到最強陽，監測到轉弱時，再補一次。三次就足夠了。不建議同房次數過多，以免質量不好。同房以後平躺，左卧，右卧一段時間，如果知道哪側排卵就一側躺應該就行。

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