好方法：一湯、一蔬、兩杯茶，「專職」降血脂！

如果人體的血脂太高，往往會影響血壓的平衡，而且會導致消化系統以及泌尿系統的正常功能出現異常。大家可以了解一下下面各種降低血脂的食物和方法，從而調節血脂。

哪些食物可以降血脂？

1、薑湯

姜含有豐富的生薑醇和姜烯酚，這些物質都能夠有效降低膽固醇，避免血脂升高的問題。具體的做法是將晒乾的姜磨成粉末之後，放入熱水中泡五分鐘，即可喝下。製作方法十分簡單，而且效果也很理想。

2、何首烏茶

能夠提升人體免疫能力，促進造血的功能，還能夠達到降脂保肝的功效，如果經常喝何首烏泡的茶，還能促進血清中總膽固醇的減少，大大降低β脂蛋白的含量，預防動脈血管的癥狀，減少高血脂症的風險。

3、菊花茶

富含類黃酮及菊甙，膽鹼，小櫱鹼等，可以達到擴張冠狀動脈的作用，降低人體的膽固醇和血脂的含量，非常適合中老年人以及血脂比較高的患者。

4、甘藍

有大量皂苷，可以清除人體的血液膽固醇、甘油三酯，降低人體血脂的含量。同時還能強化血管功能，預防動脈血管硬化的癥狀。

怎麼才能快速降血脂？

1、提倡適量飲茶

茶葉中含有非常多茶酸，能夠促進血管的柔性，減少血管中附著在血管壁表面的毒素，比如脂肪等，可預防血管硬化，也能清除血管中的堵塞物，血栓等。

2、適當運動減肥

如果身體過重，脂肪會非常高，容易導致血壓增高，從而形成一系列的心血管疾病。為了避免血脂過高的現象，大家在平常應該要控制好自己的體重，適當鍛煉身體，這樣才能促進穩定血壓，也能降低人體內的脂肪含量。

3、戒煙忌酒

香煙中含有大量的尼古丁和焦炭等等有毒的物質，如果進入到人體，很容易導致血管收縮，心臟的跳動加快，也很容易出現血脂增高的現象。另外如果過度喝酒，容易導致腎臟功能退化，而且會破壞腸胃，肝臟等等多個器官的正常功能，影響內分泌的調節，常常出現多種血脂異常的表現。大家平常應該要更加重視抽煙喝酒的危害，調整好自己的生活習慣，盡量遠離煙酒。

以上介紹的內容就是降血脂的方法和有效的降血脂食物，大家如果想要控制血脂的水平，那麼可以吃降血脂的食物以及掌握有效的調理方法，讓血脂更加平衡。

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