初夏來臨，心腦血管疾病需謹防

立夏過後，氣溫升高，但很多地區早晚溫差較大，冷暖不定，而且許多人已開始啟用空調，易造成室內外溫差大，這些因素都可能導致血管的驟然收縮，而造成血壓的劇烈波動，進而增加心腦血管疾病發生的可能性。

發病趨勢年輕化

高血壓、腦卒中（中風）、急性心肌梗死……說起這類心腦血管疾病，大家都覺得是老年人的「專利」。但實際上，近些年此類疾病的發生髮展越來越有年輕化的趨勢，很多三四十歲的青年人，已經不知不覺中被此類疾病困擾。工作壓力、生活壓力、各種不健康的生活方式等都會在無形中埋下健康隱患。

心腦血管疾病的調治與預防

1.降溫時注意添衣保暖

對於本身有心腦血管的患者，平時可多留意天氣預報，冷空氣來襲時注意及時添衣保暖。

2.室內外溫差不超過7℃

應盡量避免頻繁出入空調房，特別注意避免剛從炎熱的戶外回來後，就對著空調機的冷風長時間直吹，這樣最易使人體血管調節功能紊亂而誘發腦血管病。

3.降壓藥、降脂葯不能隨意停

初夏時節，由於溫度升高，全身外周血管擴張，血壓較平時降低，因此服藥的劑量一般要有所減少，但自己隨意停葯或減量，有可能會使血壓波動較大，更加不利於平穩降壓。

4.少熬夜，不妨睡睡子午覺

熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。如果你實在無法保證規律、充足的睡眠，不妨睡睡子午覺，就是每天子時(晚11時至凌晨1時)和午時(上午11時至中午1時)按時入睡，這樣可以用較短的睡眠時間獲得較大的休息效果。

5.生活方式從「吃」入手

對於心腦血管疾病高危人群來講，清淡飲食、結構合理，是應該知道也要做到的。其實清淡並不等於完全吃素，肉、菜、水果、主食都應該適當攝入，油脂、肥肉等盡量避免，糖的攝入也應控制。

6.動起來也是預防方法之一

這個「動」，不光包括活動，也包括運動。生活和工作中，盡量多點活動，比如走路+公共交通出行，在辦公時每隔幾十分鐘起身走動一下，周末到戶外走一走。另外，選擇一兩項適合自己的運動方式並長期堅持也是很重要的。

作者：呂芮光

本作品為「科普中國-科技前沿大師談」原創

轉載時務請註明出處

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！