想睡個好覺？你得先學會選枕頭

成年人的生命大約有1/3的時間是在睡眠中度過，所以要有一個好的睡眠，必須先有一套好的床品。試想，選了一個不適合自己的枕頭，一整晚該有多鬧心？而一個好的枕頭，既能讓頸部肌肉及其他組織的疲勞得到恢復，還能維持頸椎的生理弧度，一定程度上杜絕頸椎病的產生。市面上的枕頭種類很多，你知道該怎麼選嗎？

1.枕頭怎麼選？你自己睡呀！

學選擇墊置枕頭至關重要，合適的枕頭不僅可以預防頸椎病，還能鞏固頸椎病的治療效果，減緩病情發展。

仰卧時枕頭最高點應在頸後正中間（相當於第4頸椎處），使枕、頸部同時緊貼枕頭，以襯托頸曲，保持枕頸部的生理曲度，穩定頸椎。而頭部和頸部之間的落差正好是一個拳頭大小，那就差不多了。

什麼枕頭舒服？在買之前你枕一下試試看唄。

枕頭太高或太低都對睡眠質量有不好的影響，不管怎麼說，枕頭要對頸部和頭部有足夠的支撐，同時高度又讓你感覺舒服。

2.不用枕頭，絕對有憂

有人覺得，不用枕頭對身體好。但事實上，如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

所以高枕並非無憂，為了你的健康，枕頭用起來！

3.頸椎病患者怎麼選枕頭？

對於頸椎病患者來說，具備一定的承托力度的頸椎病枕頭是比較好的，只有適當的承托力度才可以承托頸椎部，對於頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據頸椎病人的不同情況對待。

針對已較為嚴重頸椎病人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質，如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭，牽引更加效果強一些。

另外對於睡覺喜歡翻身的童鞋，記憶棉枕頭是個不錯的選擇。記憶棉是由聚氨酯泡沫膠這類慢回彈材料製成。具有質軟透氣、回彈力好，可以有效分散頭頸部壓力。

而天然乳膠枕頭也能為睡眠送去一份舒適，乳膠枕用高科技的方法發泡而成。具有彈性好，防蟎除菌，不易變形，支撐力強，吸濕透氣，易清洗。

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