枕頭選不好，身體不能好，一定要看的選枕竅門！

晚睡、失眠、多夢、起床後肩頸酸痛……

越來越多的人睡眠開始出現問題，

而少有人意識到，

出現這個問題，

也許是枕頭沒選對。

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一個好的枕頭，

必須要貼合頭頸曲線，

柔軟而又具有一定的承托力，

這樣肩頸才能得到放鬆和保護。

選枕頭——高度、長寬度、舒適度要選好

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枕頭高度：枕高低於肩到頸部

枕高要以稍低於肩到同側頸部距離為宜，

枕頭過高和過低都有害。

高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人

不能使用高枕；

低枕使頭部充血，

易造成眼瞼和顏面水腫，

肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。

枕頭長寬度：枕頭翻一個身後的長度即可

選枕頭，

枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置，

枕頭不宜過寬，

以0.15-0.2m為好，

過寬對頭頸部關節肌肉造成被動緊張，

不利於保健。

枕頭舒適度：枕芯稍有彈性最好

枕芯應選質地鬆軟之物，

製成軟硬適度，

稍有彈性的枕頭為好。

來看看日常用的枕頭，哪種適合你。

/ 記憶枕 /

記憶枕多為慢回彈枕頭，

不會對耳朵造成壓力，

而且支撐性好，

對頸椎有好處。

適合人群：

學習壓力大、處於備考階段的學生；

工作壓力大、頸椎疲勞的上班族；

有心腦血管、高血壓等疾病的老人；

/ 羽絨枕/

羽絨枕頭不易變形，

同時可吸收並去除潮氣，

讓你的睡眠更加乾爽舒適。

適合人群：

頸椎問題人群

/ 化纖枕 /

化纖枕是由人造纖維製成，

價格便宜。

好處是容易清洗，手洗、機洗都可以。

但缺點是，化纖枕頭的壽命不長，

枕頭容易長蟎蟲和滋生細菌。

/ 蕎麥枕 /

蕎麥枕頭一般採用蕎麥殼填充，

也有用決明子茶葉等作為枕芯，

具有良好的透氣性，

冬暖夏涼。

但夏季容易滋生細菌，

對臉部皮膚並無益處，

需要勤曬勤洗。

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人一生有1/3的時間在睡眠中度過，

選擇合適的枕頭是至關重要的事。

想要一夜安睡，

全身心放鬆進入香甜夢境，

就一定要挑選好枕頭。

生活中還有哪些小困惑？在下方留言給巧媽，幫你輕鬆解決！

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