一說減脂就跑步？想要減掉脂肪，你還需要練練這幾個動作！

想要塑型，必須得先減脂！

連自己的身材都管理不好，還談什麼征服世界？

現在天氣漸漸熱了，去健身房的人又多了起來，夏天果然是減肥的好時機啊！

先別想著八塊腹肌，咱先把這肚子上的肉減掉再說吧~

今天介紹的這些動作不用去健身房，平時下了班在家找塊墊子就能練起來。

每個動作15-20個，2組

運動前熱身，運動後拉伸，組間可以休息10秒，

一、左右跳作為熱身

二、深蹲

三、深蹲跳

四、仰卧卷腹

五、俄羅斯轉體：這個動作能有效減掉側腹的贅肉

六、弓步交換蹲（也可負重）

七、波比跳

這個動作稱燃脂殺手，減脂效果不必多說啦，做過的人都知道~如果現在體力不是很好，每跳一次可以休息2秒，不要太著急。

八、登山者

這八組動作每隔一周可以變換順序，或者循序漸進的增加強度，總之做完後滿身大汗才是最佳效果，飲食上也要適當控制，「三分練，七分吃」。不是說練不重要，而是說要會吃，不要吃油膩的食物，否則功虧一簣，總之，一起加油吧！我去訓練啦~

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