「腫瘤君」最喜歡這幾個生活習慣！現在改還來得及！

　　也許你曾想過，每天下班到健身房運動一下，裝備都買好了，健身卡也辦好了。可是一回到家，坐在沙發上便再也不想起來。最後無奈地在朋友圈裡發了一條狀態，低價賣掉剛剛辦的健身卡。

也許你敷的面膜是網上賣的最貴的面膜，但是你熬的卻是最長的夜。

也許你知道喝酒傷腸胃，每次喝酒前都喝一瓶酸奶，認為這樣可以保護腸胃，然後吃著最辣的火鍋，喝著最烈的酒......

也許你有著年輕的身體，也許你心存僥倖，也許腫瘤離我們還很遠很遠......

這世界真的會懲罰，不好好照顧身體的人！

中國每年新發病例超過429萬！

癌症死亡281萬！

平均每天有1萬人被確證為癌症！

每分鐘就有8個人被確診為癌症！

心存僥倖並不能讓腫瘤君遠離你，年輕人該如何守護健康的資本、遠離腫瘤君呢？權威專家提醒年輕人：別把健康當兒戲！

受訪專家

解放軍總醫院肝膽外科研究所所長 劉榮教授

中國醫學科學院腫瘤醫院中醫科主任 馮利教授

中國醫學科學院腫瘤醫院結直腸外科主任 王錫山教授

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院胸外科主任 李輝教授

中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任醫師 李峻岭教授

腫瘤君「喜歡」哪些生活習慣呢？

1、 長期久坐，不愛運動的人

上班一坐就是一整天，下班回家屁股一碰到沙發就再也起不來了。說好的下班回家後去健身房鍛煉，可是忙了一天，一到家就選擇性失憶，忘了這件事..........

恰恰是這樣一種對於如今上班族來說非常普遍的生活方式，卻是腫瘤君最喜歡的一種生活方式。

長期久坐會造成人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率，而長期久坐不動會增加大腸癌、胃癌、前列腺癌的患病率。

2、抽煙喝酒

抽煙喝酒會導致許多疾病，約80%的肺癌是由於長期抽煙或吸二手煙引起的。而長期過量飲酒會加重肝臟負擔，從而誘發多種癌症，尤其是肝癌。

3、長期熬夜

如今很多年輕人因為工作、泡吧、打遊戲等原因，經常兩三點才睡覺，熬夜已經成為他們的常態。熬夜會破壞人體褪黑素形成，而褪黑素是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它的話，許多癌症都會找上門。

4、不健康的飲食

生活水平的提高，造成現代人飲食習慣的變化，挑食、暴飲暴食、節食等，肉類攝入過多，水果、蔬菜等高纖維食物攝入太少，這些不健康的飲食習慣都會增加消化道的癌症患病率。

5、工作壓力大

精神壓力大會導致內分泌失調，機體免疫力也會受到影響。如果體內存在致癌基因，當免疫力下降時這些致癌基因就容易癌變。

不同腫瘤君喜愛的人群也不相同

死亡率最高的癌中之王——胰腺癌

胰腺癌因發現難、進展快和死亡率高，被稱為「癌中之王」。胰腺體積很小，位於上腹部腹膜後，知名度遠不如其近鄰的胃、十二指腸、肝、膽等內臟，但卻是人體中最重要的器官之一。

因飲酒、大吃大喝引起的胰腺炎是死亡率非常高的疾病，例如壞死性胰腺炎的死亡率在70%左右。胰腺癌的惡性程度和死亡率也非常高，而且胰腺手術有很多致死性的併發症，例如胰漏和出血等。

現在人們生活水平提高了，胰腺炎和胰腺癌發病率也較以往明顯增加，所以某種程度上可以說胰腺疾病是種「富貴病」。胰腺癌的發病機制尚不清楚，研究發現可能與胰腺的慢性炎症、飲酒和遺傳因素有關。

全國發病率第一的癌症——肺癌

肺癌是我國發病率最高的癌症，也是造成居民死亡的首要原因之一。吸煙和被動吸煙是誘發肺癌的主要原因，其次就是因為工作壓力、熬夜等因素造成身體過度勞累，導致免疫力下降，從而誘發肺癌。

肺癌早期癥狀比較輕微，咳嗽是最常見的癥狀，部分人會出現痰中帶血，還會出現一些乏力的現象。若是患者有抽煙、長期熬夜、工作壓力大的不良生活習慣，還經常咳嗽，痰中帶血，應該注意一下，到醫院做一下篩查。

吃出來的癌！癥狀竟是「噎」——食管癌

食管癌是我國常見的惡性腫瘤之一，根據全世界每年對所有癌症的監測統計，食管癌的新發病例人數每年大約將近50萬，而我國的這一人數佔到56%；食管癌的死亡病例每年將近40萬，而我國的死亡病例每年近20萬。

食管癌比其他的腫瘤更難被早期發現，一旦出現癥狀，大多是中晚期，早期的食管癌也很難通過影像學發現。

食管癌的典型癥狀是吞咽困難。患者會出現進行性吞咽困難。一開始吃饅頭、米飯這些比較硬的食物會有「噎」的感覺，需要喝一口水送下去。慢慢地，只能吃流食和稍微軟一點的東西。到了最晚期，有些患者只能喝水，這樣一個過程就是典型的食管癌表現。隨著腫瘤不斷增大，管腔越堵越死，進食就越來越困難。所以說，當病人出現這些典型癥狀時，往往已經不是早期。

食管的黏膜很嬌嫩，大量吸煙或酗酒會對食管黏膜造成長期破壞，所以針對高危人群，尤其是已經診斷了食管炎的病人，每年的胃鏡檢查是必須的。

常被誤認為是痔瘡的癌——大腸癌

近年來，我國大腸癌發病率不斷上升，已成為惡性腫瘤中排在第二位的「殺手」。我國大腸癌的平均發病年齡在五十歲左右，並有提前趨勢。

如今許多人都說，大腸癌是吃出來的，這個說法是有一定道理。大腸癌的發病率與高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，尤其是紅肉類的食物攝入量成正比。預防大腸癌，健康的飲食很重要，燒烤、油炸等食品應少吃或者不吃，多吃蔬菜水果等粗纖維食物，有利於促進腸胃蠕動，能幫助腸道及時排出有毒物質。

除了不良飲食習慣，抽煙喝酒也是誘發大腸癌的原因之一。研究表明，吸煙者比非吸煙者罹患大腸癌的風險更高。有大腸癌、大腸息肉家族史的人每日攝入酒精大於等於30克，將增加罹患大腸癌的風險。

24歲女孩體檢查出腎癌！一種習慣讓她招惹上「沉默殺手」

年輕女孩腎臟長出10厘米腫瘤，或因吸煙

小美（化名）今年24歲，平時身體一直不錯。半個月前到單位體檢，彩超發現右腎有一個腫塊。

體檢醫生建議她儘早到醫院做詳細複查。在蘇北醫院泌尿外科，小美被診斷為腎癌。

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面對這個結果，小美難以接受。泌尿外科主任醫師周廣臣表示，與其他癌症相比，腎癌是一個「沉默殺手」。

早期的腎癌基本沒有明顯癥狀，臨床上九成以上的腎癌患者都是在體檢或其他疾病檢查中無意發現的。

醫生表示，腎癌占成人惡性腫瘤的2%-3%，可見於各個年齡段，高發年齡50-70歲，好發於男性。但近幾年，腎癌的發病年齡也大大提前。

有研究證實，腎癌的發病與吸煙、生活壓力大、肥胖和高血壓等因素有關。而醫生了解到，小美除了生活作息不規律外，還有吸煙史。

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前兩日，小美進行了手術治療。術中，醫生髮現右腎的腫瘤達10厘米，且為惡性，於是同時切除了小美的右腎。

腎癌癥狀易被忽視，三分之一患者錯過早期治療

「腎癌患者往往容易忽視自身癥狀，所以常常出現就診不及時的情況。」

記者從泌尿外科獲悉，腎癌是容易發生誤診的癌症之一，不少病人失去了治療良機而喪失生命。

腎癌易誤診的原因

一是病人感到疼痛不甚劇烈；

二是患者無痛的血尿呈間歇發作，易被忽視；

三是個別腎癌病人由於癌轉移發生較早，癌轉移的癥狀可能已經明顯，而原發癌的癥狀尚未被發現。

據統計，確診的腎癌患者中，大約三分之一已經發生了癌症轉移。早期腎癌患者的5年生存率為70%-98%，但是晚期患者，特別是發生癌症轉移的，5年生存率僅為15%-18%。

泌尿外科醫生提醒，當發現腰痛、血尿、腫塊、持續發熱時，這已經是中晚期的癥狀，因此每年體檢做一次B超檢查是早期發現腎癌的最簡單方法。

如果能在腫瘤長到3厘米之前發現，位置又比較好，可以進行保腎手術，生存期將大大延長。

醫生提醒

有這些特徵的人要當心腎癌發生

醫生提醒，需警惕腎癌病發的癥狀。

一是血尿。多為驟然發生的肉眼血尿，不伴疼痛或其他癥狀。約百分之七十的腎癌患者會出現血尿。這種血尿往往是間歇性的，可自行停止，但會反覆多次發作。如能在第一次血尿時就引起注意，及早就醫，就可獲得早期診斷。

二是腰部包塊。腎癌病灶增大到相當程度可從腰部或上腹部摸到甚至是見到包塊。約百分之二十到三十的患者會有此癥狀。如果出現這樣的癥狀，多半已經是晚期了。

三是疼痛。這是腫瘤的逐漸增大牽扯腎包膜壓迫周圍神經、肌內組織的結果。疼痛的部位主要在腰部還有腹部，疼痛表現為針刺和鈍痛感。

在這個談癌色變的社會中，許多人卻做著癌症「喜歡」的事。也許我們年輕，也許癌症離我們還很遠，也許現在透支一些健康無所謂，可是你想過沒有，十年之後呢？二十年之後呢？或許現在改變一些生活習慣，腫瘤就能遠離我們。不為別的，就為了能有一個健康的身體，能更好的陪伴家人，陪伴自己所愛的人。

除了生死，都是小事！從疲勞和猝死只需5步

　　20－44歲的人群，最不健康！《2016年全民中醫健康指數研究報告》（下面簡稱《報告》）顯示，20~44歲居民疾病狀態比例為23.0%，在所有年齡段中，疾病狀態比例最高。

年輕人常自詡年輕，熬一下沒問題，將保健養生都忽略了。殊不知，過度透支身體，從疲勞到猝死也就5步而已。

從疲勞到猝死只需5步

第1步：常犯困

疲憊、沒精神，白天無時無刻覺得困，回家倒頭就睡。

第2步：身體發沉

血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，就會表現出身體沉甸甸，肩膀、雙腿有點沉。

第3步：易發火或想不開

極度疲勞時人的脾氣會變得很糟糕，動不動大動肝火，瞬間又會轉為情緒極度低落，這種大起大落的情緒是臟腑器官耗盡自身能量前的表現。

第4步：周身疼痛

身體內部在壓力不斷升級中，開始出現明顯變化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用說了，還會伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等不適癥狀。

第5步：疾病找上門

如果不重視前面四個階段，繼續透支身體，那麼高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等很容易就找上門，更甚者會導致猝死。若等到此時才想要改變，你至少需要大半年甚至更長時間來調養生息。

常做5個動作贏回健康

1. 堅持鍛煉

適度運動有助於保持身體活力，促進血液循環，增加血管彈性，讓心血管更年輕。也可以避免肥胖，有助於消除消極情緒。

2.吃得更營養

把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，兩餐之間吃點高營養的堅果、水果或酸奶，把身體餵飽了，精氣神自然更好。

3.多出去轉轉

悶在室內久坐不利於健康，不僅會導致肥胖，還會讓心情更壓抑更焦慮。不如抽空參與社交活動，或出去走走，與大自然親近，每天行走一萬步促健康，多晒晒太陽能促進鈣吸收，多看看綠色也能調節情緒、舒緩壓力。

《報告》中提到，經常有焦慮情緒的居民中有41.4%處於疾病狀態，疾病狀況比例遠高於沒有焦慮情緒的人群。所以，甩開壓力，保持正面思考，也是防病養生的重要一環。

4.凡事慢一點

做事有規劃，把必做的事安排在工作時間的8小時內，按輕重緩急有節奏地完成，避免急急忙忙像無頭蒼蠅一樣亂撞。工作之餘的時間，為自己培養一至兩項興趣愛好，凡事慢一點，學會享受生活。

5. 保證睡眠時間

《報告》顯示，按時起居的人群疾病狀態的比例為12.3%；起居不規律的人群疾病狀態的比例則是30%以上。

充足睡眠是對身體健康最好的保護，不要熬夜，盡量做到23點前睡覺，最大限度地確保睡眠時間和睡眠質量。午休時間不論身在室內室外，閉目養神或小憩20分鐘都是必要的。

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