送給新手幾個健身小技巧，收下不謝
健身
05-13
很多人進健身房沒有自己的方向，因為平時上班或者別的原因很少接觸健身這行，還有些人是因為了解一些知識，但就是不會練，只有很少的改變之處，缺少專業人士的指導，所以今天小編給大家帶來三點注意事項，下篇你文章給大家更多的訓練小知識。
NO.1不注意背部姿勢
任何不正確的姿勢都會導致後背疼痛，同時也可能削弱你的健身效果。想練就平直的背部，要求你的脊椎始終處在中立位置。可藉助鏡子來檢測你的背部訓練效果。還有就是訓練時不要擋住別人的鏡子喲。
NO.2力量訓練操之過急
速度快並不代表效果好。力量訓練可促進肌肉生長。掌握力量訓練的分寸很重要。速度太快容易受傷，輕舉慢放才是正確的方式。小編之前卧推不注意姿勢，最後手腕落下根子了，所以建議大家剛開始接觸健身時一定要多向教練提問，有條件當然請個私教全身的器械都練一遍，這樣避免受傷。
NO.3缺乏挑戰自己的勇氣
當你在挑戰自己的極限時，你能感覺到脂肪在燃燒、肌肉變得結實的愉悅。健身專家建議，記錄下每次舉起的重量、次數和組數，然後勇敢地突破這些記錄，不斷地挑戰自我。
最後小編送給健身小白的真心話就是：注意你每次鍛煉的動作是否標準，動作要領明白沒有，合理的健身計劃，科學的健身餐。今天就到這裡我們明天見。
