42歲蔣勤勤懷二胎健身 挺孕肚減肥瘦身

日前蔣勤勤分享了她的一組瑜伽健身照片。身穿黑色孕婦裝的蔣勤勤，扎著可愛的丸子頭，凸起的肚子超可愛，臉色紅潤大汗淋漓。即將臨盆的她身材依舊纖細，做著高難度動作，嚇壞了一群網友。不過在專業教練的指導下，孕婦也能健身，兩人最後還一起合影，蔣勤勤調侃比教練「大出一個人」，十分可愛。

如果女性在孕期確實有體重超標的情況，而且醫生也建議適當減肥的情況，孕期瘦身多數由於體重過度肥胖，擔心臨產會困難，建議在保證胎兒和孕婦的營養前提下，合理控制飲食，運動盡量不要選擇高難度與強度的運動，以免出現意外，所以孕期運動仍然建議以慢走，散步為主，在飲食方面很多孕婦出現誤區，吃的多孩子吸收的就多，孩子會更健康，大部分父母也是希望產婦多吃，多餐，怕寶寶沒有營養，其實合理飲食健康飲食才是孕期飲食的關鍵，大魚大肉，無節制的食物攝入反而對產婦身體各項指標不利。

談到減肥的話題，絕對是很多女性的心結，眼看身材一點點發胖，想盡各種辦法瘦身確效果並不理想，仍然是贅肉恒生，有個女孩曾說，「沒有苗條的身材是不完美的人生」，雖然這句話有些絕對，但還是有道理的，一旦你由一個朋友眼中的「胖妮」變成人見人愛，穿衣百搭的清爽美女，那時的心情與生活狀態真的可以用「陽光普照大地，心情格外美麗來形容」，那種自信心是由內而生，傲視一切的。

給大家說下減肥過程中會遇到哪些誤區，以免自己走彎路，當你意識到自己已經超重或者對自己身材不滿意的時候，並不是急於尋找各種方法減肥，首先你需要找到自己肥胖的根源，就是導致肥胖的原因所在，然後再從根源入手，那樣減肥效果會非常有效。

導致肥胖的原因有很多比如：

1：遺傳因素造成的肥胖。 一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。

2：飲食結構不合理造成的肥胖。 偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。3：運動過少也是導致肥胖的原因之一。 現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。

4：七情內傷也是肥胖的重要原因。 七情內傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調，不能把多餘的脂肪轉化為熱量排泄，而沉積於體內造成肥胖。 5：精神因素，也是肥胖的一個原因。 俗話說:"心寬體胖。"沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。

6：內分泌功能障礙，比如說胰島素分泌過多，或者甲狀腺功能亢進，腎上腺皮質功能亢進，內循環出現問題，就會變胖。7：營養過剩，營養過剩大家都能理解，吃得多，運動少，自然會變胖。8：跟二氧化碳有關，當人體攝入過多二氧化碳的時候，二氧化碳會形成一種酸，腐蝕臟器和骨骼，身體為了保護，就形成脂肪層進行保護，就會胖了。二氧化碳的影響，可能來自於可樂(包括無糖可樂)、香煙以及啤酒，甚至路邊的二氧化碳廢氣也會有影響。

8：就是和某些藥物有關了，比如激素等，會造成肥胖。

絕大部分肥胖群體是由於營養過剩，運動少導致的脂肪堆積，但也有一部分人群是由於中醫里講「臟腑功能失調」導致的肥胖，比如有些人吃的多但體型很瘦，有人每餐吃的並不多反而很胖，那麼這類人群導致肥胖的原因有可能就是臟腑功能失調，簡單來說你吃進去的食物，無法被「脾胃」很好的消化代謝轉化成能量，從而變成脂肪堆積在體內。

相對於大部分由於運動少，營養攝入過多從而導致肥胖的人群，給出幾個建議，首先需要咱們牢記瘦身定律：「人體攝入熱量能量必須少於消耗能量」，這樣你才能保持很好的身材。

多數人肥胖並非是暴飲暴食，而是在不知不覺中每天攝入過多油脂，導致脂肪慢慢堆積而成，那麼在飲食上我們其實是可以改變的，從而減少脂肪被咱們人體的吸收。

合理健康飲食，攝入對有效控制脂肪堆積有很大幫助，把肥胖源頭找到，就可以解決增胖的問題，給大家幾個建議：

1：高糖，高熱量，高膽固醇的食物以及飲料需要嚴格控制

2：少食多餐，每餐盡量少吃，但可以多餐

3：早餐吃的有營養，中餐吃飽吃好滿足一天所需營養，晚餐5分飽就可以（並不影響健康）

4：減少細糧的攝入，摻雜粗糧，蔬菜，瘦肉水果，營養均衡

5：飲食清淡為主，重口味，過度油膩盡量避免

6：可以適當每天喝些紅茶

這些控制肥胖造成的根源問題能夠有效控制住，就可以避免體重逐漸增加，對於已經是脂肪堆積的人群 夏森東 老師有10幾年的瘦身經驗也可以諮詢他，讓他給你做針對性瘦身方案，夏森東的咨 尋微

相信你瘦下來後比如開啟清爽生活，百搭美女感覺是你自帶光環，減肥是循序漸進的過程，需要自己努力，同時需要正確適合自己的科學瘦身方法！

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