孕期便秘吃什麼有用

懷孕後，因孕激素水平增高、越來越大的子宮對腸管的擠壓等原因，孕媽拉粑粑越來越費勁，上廁所的時間也是越來越長.....

為找回痛快拉粑粑的日子，很多麻麻想到了讓益生菌來「助攻」。

但是又怕在促進胃腸蠕動時驚到旁邊的胎寶寶，引起宮縮，所以很是糾結。

那麼，孕期便秘到底能不能吃「益生菌」呢？

當然可以吃！

但效果不大！

益生菌只作用於腸道，通過調節腸道菌群來促進胃腸通便，並不會傷害到胎寶寶。

但益生菌，並不治療便秘，國內外很多便秘臨床指南，都沒有關於益生菌治療便秘的內容。

之所以會有這個傳說，菌菌覺得可能是混淆了益生菌和益生元。

益生元可以通過刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性，來有效改善便秘，益生並沒有被證實有這個功效。

孕媽便秘的話平時多吃粗纖維的食物，比如新鮮蔬菜、粗糧、菌菇之類的，還可以嘗試一下西梅泥、帶「籽」的水果，含的纖維素比較多。

同時保證足夠的攝水量，晨起和睡覺前喝一杯溫開水。

每天保證至少30分鐘的運動時間，這要結合自身身體情況來定。

除此之外，拉粑粑時別三心二意，玩手機，盡量規律排便。

對於便秘比較嚴重麻麻，可以用乳果糖來通便，促進腸蠕動。這對孕媽是安全的。

至於開塞露，美國食品藥品監督管理局（FDA）對開塞露的人身安全性分級為C級，也就是說動物研究證明藥物對胎兒有危害性（致畸或胚胎死亡等），或尚無設對照的妊娠婦女研究，或尚未對妊娠婦女及動物進行研究，所以建議慎用！

還有麻麻會用蜂蜜水治便秘。

一些人喝蜂蜜水「通便」，其實是他們自身對果糖不耐受，導致大便的體積增加，容易拉肚子。

同時它還會帶來很高的葡萄糖負擔，對你們來說並不是個好選擇。

因此，除了口感外，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。

同樣，香蕉也不是排便的好幫手。

生香蕉鞣酸含量高，反易引起便秘。至於熟香蕉，纖維素含量還沒蘋果、火龍果高。

所以，孕媽要想拉得爽快，還是得選擇合理科學的方式，比較靠譜！

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