7個變胖習慣，你每天都在做
天氣炎熱
小龍蝦各種夜宵走起
除了吃多會胖
這些你每天
都在做的習慣也會讓你發胖
節食
不少人減肥，都是從節食開始。他們希望通過少吃或者不吃，來讓體重下降。
的確，一開始節食的時候，體重也下降。可一旦恢復飲食，體重就會反彈回來，還會讓你變得越來越胖。
而且長時間節食，容易造成身體營養不足，嚴重時會危害到身體健康。
正確做法：
減肥期間，不要節食，可以把飲食變成少吃多餐，每頓七分飽，多食入纖維素、蛋白質等食物。
不重視早餐
早餐是開始一天的重要能量來源，但如今很多人因早起匆忙，早餐也吃的潦草馬虎，甚至有不吃的情況。
長期不吃早餐，容易引發高血壓、高血脂、糖尿病。而且不吃早餐，會降低新陳代謝率，不利於減肥。
正確做法：
早餐不僅要吃，還要吃的豐富。
早餐要有蛋白質（奶類，雞蛋）、纖維素（水果）、碳水化合物（燕麥、小麥、玉米、地瓜、全麥麵包）。
經常吃精加工食物
精加工食物就是經過人工，添加了色素、防腐劑等食品添加劑。它們已經不屬於天然食物。
如果經常吃這些食物，容易導致心血管代謝紊亂、肥胖、高血壓、高血脂等問題。
精加工食物一般有奶茶、薯片、腌肉、罐頭食品、餅乾等。
正確做法：
養成良好習慣，每天多吃新鮮的蔬果。盡量選擇天然食物吃，少吃精加工食品。
久坐不動
長期久坐不動，不利於消耗熱量，還會導致新陳代謝變得緩慢。
正確做法：
工作一段時間後，要起來活動一下，可以拉伸一下。
飯後不要葛優躺，要去散步，消耗熱量。
迷信「低脂」食物
以為這是「低脂」食物，可以多吃。但我們要知道，讓你長胖的兩個關鍵因素，攝入量和消耗量。所以，攝入任何食物都要控制一個量。
正確做法：
每天攝入的卡路里不能超過1850，每天可以多喝水，飯前一碗湯，這樣可以減少食物的攝入。
不吃脂肪
很多人，在減肥期間一律不碰含有脂肪的食物，這是不對的。
①不吃脂肪，會讓你吃的更多，當身體沒有脂肪攝入時，你會不自覺地想吃更多食物來填補能量空缺，長此以往，會讓你的肥胖愈演愈烈。
②不吃脂肪不利於減肥，因為人體內一些參與代謝的維生素只溶於脂肪，所以如果攝入的脂肪不足，那這些維生素便難以被吸收，不僅不利於減肥，還會造成營養不良。
正確做法：
可以用橄欖油代替花生油，平常可以多吃魚、堅果之類，它們含有不飽和脂肪酸。
烹飪方式不對
不少人，在減肥期間吃的食物很營養，而且熱量也低，但還是沒有瘦。
那你就要考慮是不是你的烹飪方式不對。是不是煮菜時，又煎又炒，放各種調味料。這會讓你無意識攝入過多油脂。
正確的做法：
盡量選擇清蒸、清炒，用檸檬汁、醋等來替代醬油等調味料。
改掉生活中的壞習慣，讓你向減肥目標邁進一大步。
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倩狐
不運動｜不節食｜全身瘦
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