小夥伴們，在辦公室對著電腦，回去路上看手機，就算在家，還有一波追劇操作……怎麼樣？是不是感覺眼睛好累？

看東西像蒙上了一層紗，模糊、眼乾、脹痛、頭暈……眼睛一疲勞，各種癥狀不斷，這些統稱為視疲勞綜合征。今天康大夫就來介紹幾個小方法，讓您簡單上手應對視疲勞。

1、掌心明目法

將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。注意，整個過程中手心別接觸眼球。

2、毛巾熱敷法

把毛巾沾熱水擰乾，然後蓋住自己的眼部，閉目養神5分鐘左右。如果沒有條件，也可以購買一次性蒸汽眼罩，隨時隨地可以使用。熱敷可以促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，可以防止因瞼板腺功能障礙導致的眼乾。

3、菊花茶飲法

中醫認為，肝開竅在目，久視則傷肝，「肝火大」也是引起眼乾等癥狀的原因之一。可取夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉浸泡半小時後再煮半小時，然後加入菊花煮3分鐘。平時上班、在家經常以此代水，可改善眼部癥狀。

對於視疲勞，最重要的是做好預防工作，長時間用眼的小夥伴，在日常生活中要注意保持室內光線充足，避免反光。注意讓眼睛休息。保持充足的睡眠。平時應多吃些新鮮蔬菜和水果，增加維生素的攝入量。

小貼士：這些水果能幫您緩解視疲勞

1.聖女果 含有豐富的維生素A、維生素C和維生素P，果膠成分能增加皮膚彈性，美容又護眼。

2.火龍果 果皮中含有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，有很好的明目功效。

3.香蕉 富含鉀和β-胡蘿蔔素，能幫助排出身體中多餘的鹽分，緩解眼睛的乾澀疼痛等癥狀。

4.藍莓 含有特殊的抗氧化劑色素，有助於改善眼睛問題，對於眼睛有著不錯的保養功效。

來源：健康安徽HealthyAnhui

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