有一定基礎想要游泳減脂，只需做好這兩步，一個月游泳完美身材！

笑笑體育話題，今天給大家帶來有一定基礎想要游泳減脂，只需做好這兩步，一個月游泳完美身材！可能很多人對於游泳減脂還是存在懷疑的，畢竟天天游泳的仍然存在那麼多的胖子，但是，游泳減脂這絕對是有科學依據在裡面的，首先游泳運動消耗的能量是遠大於同等強度的其他運動方式的，所以，不要因為你看到的表面現象就去否定游泳減脂的效果，那麼有一定游泳基礎的情況下如何減脂呢？這裡我想給大家幾點建議，首先判斷下自己的身高體重比例，如果你已經嚴重超重，那麼我非常建議你來通過游泳減脂，而且效果會很不錯

因為如果你已經確確實實可以用胖子兩個字來形容時，你剛開始只要保證在水中運動，控制好飲食，在最初的幾天內就會有效果，千萬不要在游泳過後非常飢餓的情況下攝入過多的食物，否則會功虧一簣，保證每一餐七分飽就可以了。游泳減脂還有一點對於身體嚴重超標的朋友非常好，那就是減少損傷，對於一個體型肥胖的人來說單純的跑步或者其他球類運動，會對你的關節造成損傷

所以如果採用陸上運動減脂，最好能夠找一個健身教練在專業的指導下進行。而游泳你大可不必擔心這個問題，在充分的熱身後盡情的游進。當然，如果你的身高體重的比例在標準範圍內或略有超標，這時候我其實並不推薦游泳來減脂，因為這時候游泳減脂需要不斷的提高運動強度，增加運動量，而由於水溫比較低，身體會出於自我保護的略微增加脂肪厚度來維持身體體溫。

笑笑體育話題覺得在這種情況下你想要通過游泳減脂就會比較困難了。所以，如果你想通過游泳減脂最好先判斷下自身的情況，不要拿游泳運動員來做比對，因為游泳運動員的訓練絕不止在水中，而且正常人也不可能達到他們的訓練強度，所以減脂一定要有選擇性和計劃性，科學的運動減脂，你才可以達到瘦身的效果。

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