對於很多小夫妻來說備孕是一場沒有硝煙的戰鬥，為了能夠贏得這場勝利讓「新兵寶寶」順利降生，我們需要做很多的努力。古人云：兵馬未動，糧草先行。懷孕如同戰鬥一樣。隨著現代生活壓力的增加，而且女人結婚年齡的推遲，就使受孕變得有些困哪了。那麼難懷孕的夫妻應該怎樣做，才能有效提高懷孕率呢？別不信，做到這4件事的備孕夫妻，懷孕率普遍都高！看看你佔了幾條？

備孕夫妻做到這4件事，懷孕幾率能大大提升

1、早休息不熬夜

不良的生活習慣對於成功受孕有很大的影響，所以在備孕的時候，夫妻兩個都要調整好自己的生活規律，計劃懷孕之後就不要再熬夜了，因為熬夜有益健康，而且會導致，身體內分泌失衡，除了影響次日的精神狀態，還會導致免疫力下降，經常熬夜會影響女性激素分泌和卵子的質量，也會影響男子的精子數量和質量，從而就會影響到備孕的進程。

2、夫妻倆一起備孕

一提到備孕，很多人都覺得備孕是你們的事情，男人只要戒煙戒酒，配合就好了，其實不管是年輕的夫妻還是高齡的夫妻，在備孕的時候，最好夫妻兩人一起努力。有些人認為備孕的時候你能吃點飯就可以了，其實男人也可以適當的吃些葉酸，吃葉酸可以提高男性精子的活力和質量。而且在備孕的時候，兩個人也要注意平時飲食，戒煙戒酒等不良的生活習慣，這樣才能夠，提供優質的精子和卵子，才能夠孕育出健康聰明的寶寶。

3、清楚知道自己的排卵期

對於兩夫妻都知道，排卵期同房是最佳的受孕時間，而且也能夠提高受孕的幾率。所以女性一定要知道自己的排卵期。排卵日大約在下次月經前12-16天，卵子存活1天，精子進入女性生殖道內可存活3天，因此排卵前3天排卵後1天同房就可能懷孕，稱為危險期。所以卵子與精子相遇、結合都必須在卵子排出的48小時內完成，所以女性要算好自己的排卵期，在排卵期安排同房，可以有效的提高受孕率。

4、加強運動

俗話說生命在於運動，對於備孕期的夫妻來說更是如此，如果夫妻二人平時沒有運動的習慣，那麼在準備懷孕的前三個月最好制定一些有規律的體育鍛煉，適當的體育鍛煉，不僅可以使身體更健康，提高身體的免疫力，而且能夠調節體內的激素水平，調節心情，為健康的卵子和精子提供基礎，而且適當的運動還有助於受精卵成功則傳，避免早期流產！

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