閱讀之餘健身，都是泡妞秘籍

心智和身體是兩種不同的物質

我們不是擁有肉身的思想，就像我們擁有一副球拍或運動鞋一樣。我們就是肉體凡身。

「靈魂只是身體里某樣東西的名字。」感知靈魂，並不僅僅需要坐在故紙堆中冥思，肉體可以與精神實現和諧統一，這也是很多人在運動中所體會和追求的。

閱讀之餘健身

是由身體到靈魂的提升

對自己的心智和身體成癮

介於愛好和狂熱之間的終極鍛煉

閱讀所獲，真知灼見

運動解剖書

作者：布朗蒂娜.卡萊.熱爾曼

出版社：北京市科技技術出版社

出版年：2015-3-1

從這裡你將了解人體骨骼、關節和肌肉的運動方面的解剖。健身愛好者同樣需要了解運動解剖學的基礎知識，至少能對自己的身體有一定的認識。一邊閱讀，一邊想像骨骼、關節和肌肉的具體位置和形態。這是運動者最終要讀透的身體機能解析書。

運動解剖學圖譜

作者：顧德明/繆進昌/丁譽聲

出版社：人民體育出版社

出版年：2013-9-1

作為針對於運動醫學的圖譜工具書，每條肌肉界限和覆蓋關係都很明確，後半部分運動示意圖對醫用解剖中經常忽略的一些深層肌也有描述，補充了比較模糊的運動原理（比如腹內斜機和腹外斜肌的協同關係）。它最大的作用就是：當醫用書籍中有些肌肉結構比較概括化和或過於藝術性的時候可以做一個科學的補充。

精準拉伸

作者：[美]克里斯蒂安.博格

譯者：王雄/楊斌

出版社：人民郵電出版社

出版年：2016-6

對於專業外人士來說，這是一本專業的拉伸書。表述很科普，也很適合健身大眾學習，可以拿來當做手冊練習。健身愛好者閱讀後，將會了解以前有的疼痛是哪裡來的，也知道怎麼針對訓練。書籍沿用歐美書的寫法，都會給出適用條件和注意事項。

跑步革命

作者：[美]尼可拉斯.羅曼諾夫

出版社：浙江人民出版社

出版年：2015-9

這是教導姿勢跑法的全套教程，整本書的結構非常嚴謹有結構化。首先是說出為什麼研究跑步姿勢的原因，如何開始訓練找回自己的知覺，這就有整整 10 個課時，如果真的按照認知去做反覆用視頻來糾正自己將是獲益匪淺，如果僅僅是通過這本書來獲取知識，那將很可惜。

運動營養全書

作者：克里斯蒂安.馮.勒費爾霍爾茨

出版社：北京科技技術出版社

出版年2018-4-1

內容體系合理，總分詳述。每一種營養都講到基礎功能和現在最新理論的階段。對一些特殊的飲食運動安排會拿出來理論依據，不確定的地方說明哪裡不確定。可以根據這本書指定自己的真正的營養食譜，配合運動，能夠幫助運動者的運動效能獲得決定性提升：使運動者增肌效果更加顯著，減脂效果立竿見影，運動成績實現飛躍性突破。

運動改造大腦

作者：[美]約翰.瑞迪

出版社：浙江人民出版社

出版年：2013-11

運動能使我們的大腦處於最佳的狀態，從而讓我們更聰明，更快樂。請別再久坐、抑鬱、碎碎念、想不停，身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、抑鬱、ADD、成癮、經前綜合征等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默病！

更壯更瘦更強

作者：Michael Matthews

出版社：機械工業出版社叢

出版年：2017-6

作為身體訓練的入門讀物，陳述了不少身體（增肌、減脂和保持）的基本原理，和基礎性的訓練方法。簡單，卻關鍵。能讓健身愛好者避免走不少彎路。幫助到你解決健身中的問題：有氧前補充蛋白質減少肌肉損失；舉鐵後補充碳水和蛋白質；欺騙餐的注意點；舉鐵四個動作的正確姿勢；是少量多次還是量大少次。

身體革命

健身真我

靈魂和肉體都要在路上

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