哪些食物有排毒的作用？這些食物排毒效果好

相信大家都聽說過一句話，排毒就能夠養顏，所以女性朋友想要健康美麗的皮膚，首先應該學會排毒，要把體內每天進食後產生的一些廢物和毒素及時排出，這樣既能夠保持苗條的身材，而且能夠保持細膩而有光澤的皮膚。其實在生活當中有一些食物是具有排毒功能的，下面我們就一起來看看哪些食物具有排毒功能吧？

地瓜

地瓜含有豐富的纖維物質，可以起到促進消化和促進腸胃蠕動的作用，能夠幫助排便，可以有效的防止便秘的出現。地瓜最好的吃法就是烤地瓜，而且要連皮一起考和一起吃掉，這樣的味道才最鮮美爽口。

綠豆

綠豆能夠起到清熱排毒和除濕利尿的作用，而且能夠起到消暑解渴的功效，多吃綠豆能夠幫助身體排毒和消腫，但是在煮綠豆的時候，不能夠煮得太長時間，以免破壞有機酸等有用物質。

燕麥

燕麥能夠起到通腸潤便的作用，可以促進腸胃的蠕動，能夠發揮很好的通便排毒的功效。可以將煮熟的燕麥打成汁來喝，這是很不錯的選擇，在榨汁的時候可以加一些蘋果或者葡萄乾，這樣的吃法又營養，又能夠緩解便秘和排毒。

薏仁

薏仁可以促進體內的新陳代謝和血液循環，能夠起到利尿消腫的作用，可以幫助改善水腫型的肥胖，薏仁水是很不錯的排毒方法，可以將薏仁用開水煮爛之後，按照個人的口味添加一些糖，是肌膚天然的保養食品。

小米

可以用小米煮粥來喝，是比較溫和的食品不會刺激腸道壁，而且很容易被人體吸收和利用，小米粥很適合排毒，能夠具有清熱利尿的功效，營養價值是非常豐富的，而且可以起到美白的作用。

紅豆

可以用紅豆煮粥來喝，紅豆粥可以增加腸胃的蠕動，可以促進腸胃的吸收和利用，而且能夠有效的防止便秘，可以起到清熱排毒和利尿消腫的作用，再每天喝一碗紅豆粥，可以有效的促進排毒。

溫馨提示

女性朋友要想排毒，在平時可以通過飲食來排毒，同時還可以堅持體育鍛煉來排毒，在運動過程當中可以將體內的毒素通過汗液排出，所以運動排毒也是一種最安全有效的排毒方式。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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