怎麼樣瘦出「小鳥腿」？真的不用太困難，每天幾分鐘就夠了

隨著天氣的變暖，女孩子們的穿著也是越來越美麗了。在漂亮的衣服中，裙子可是必不可少的。因為裙子不僅能體現出女性特有的柔美，還能清涼散熱，消除酷暑所帶來的炎熱。真可謂好處頗多。但是很多女孩子卻苦惱於自己的一雙並不修長纖細的腿，滿是贅肉的腿穿裙子能好看嗎？

別急，接下來小編就教你如何利用最短的時間，瘦出一雙迷人的腿！

脂肪腿應急預案

脂肪腿是女孩子腿部肥胖最常見的腿型，同樣讓很多女孩子束手無策。你知道如何應對脂肪腿嗎？其實並不難！應對脂肪腿的最好辦法就是運動。

深蹲：深蹲能夠全方位消耗腿部的脂肪，還能夠刺激臀大肌。跳繩：跳繩需要藉助工具，在繩子通過腳下的瞬間起跳，讓動作連貫。跳繩同樣能消耗腿部的脂肪。箭步蹲：這個動作需要你單腿向前邁步，單膝下跪，保持數秒後，再用另一條腿。

只要你跟著小編一起做這幾個運動，你得脂肪腿很快就會瘦下來的。

2.水腫腿緊急預案

如何確認你的腿屬於水腫腿呢？你需要用手指在腿的表面用力按下去，如果有凹陷下去的坑，那麼基本能判斷你的腿屬於水腫型的腿。

你需要減少水分的攝入，同時避免晚上喝水。可以用茶葉代替一部分水，這樣都有效快速消腫。水腫腿通常都是腎臟不健康，你可以多吃一些對腎臟有益的食物，這樣就能從根部解決水腫問題

3.肌肉腿緊急預案

很多女孩子的腿部看起來胖胖的，是由於肌肉的緣故。女性的雄性激素分泌不多，所以很難長出肌肉——不過我們不能排除有個別女孩子雄性激素分泌過多、運動量大，所以女性存在肌肉腿是不罕見的。

想要消除肌肉腿，就要了解肌肉的成因。當你運動後，肌肉纖維就會被破壞，在肌肉纖維修復的時候，肌肉纖維就將變得更大。所以在運動後按摩自己酸痛的部分，有助於阻止肌肉修復以及增加，從而阻止肌肉腿的形成。

你還可以經常放鬆腿部、減少蛋白質食物的攝入，這樣都有助於減去你的肌肉腿。還可以經常拍打腿部，有助於放鬆肌肉。這些都是有助於你消除肌肉腿的。

以上就是幫你瘦腿的幾個絕招，如果你也想擁有修長的美腿的話，就要看看自己是什麼類型的腿，然後對症解決，祝所有點進來的姑娘都瘦出一雙美腿。

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