不知道該怎麼瘦？11個減肥竅門能幫到你！

減肥不是指減掉多少體重，而是將體內多餘的脂肪去除，包括皮下脂肪和內臟脂肪。很多人外形不胖，但是因為長時間的生活不規律，飲食不健康，經常熬夜等生活習慣，都會在內臟附近堆積過量的脂肪，導致身體存在健康隱患，甚至誘發心腦血管疾病，癌症和各種慢性疾病。所以減肥並非是胖人的專利，很多生活習慣不好的人，一樣需要減掉不容易被發覺的內臟脂肪。

另外減肥的過程並非是大家記憶里的節食和激烈運動。減肥其實是一個用健康的形式幫助身體走向健康的過程。

這裡列舉一些瘦身效果好並且對身體健康有幫助的減肥方法。

1.戒掉零食和各種形式的飲料。

2.減少吃快餐、速食、加工食品等的次數。

3.多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖、高鹽的食物。

4.按時吃飯，不暴食，不挨餓。

5.拒絕慵懶，多做運動。

6.多去戶外看看，逛逛。

7.每天保證喝八杯水。

8.不要貪吃，不能吃撐，每頓飯吃八分飽。

9.睡前不吃食物。

10.學會釋放壓力和舒緩情緒。

11.不熬夜。少看手機，早睡早起。

其實減肥是在幫助你更加健康快樂的生活，並且減肥也是增強體質和預防疾病的有效方法。請認真對待自己，愛惜自己。從現在起加入到健康減肥的隊伍中。

最後，請看清減肥的真諦，不要用有色的眼鏡去看待正在健康減肥瘦身的人群。他們只是想更加健康的美麗的生活下去，也想用更長的時間去陪伴自己的親人。

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